1魚類
吃魚不僅會讓孩子大腦發育更好， 而且還可以幫助寶寶的眼睛更快的達到成人的視覺深度， 因為魚類中含有一種構成眼部視網膜的營養要素， 可以幫助胎兒視力健全發展， 如果胎兒缺乏HAD， 就容易造成視覺模糊甚至於視力下降等。 孕婦在懷孕期間最好能夠多吃些深海魚， 購買鮮魚自己烹飪。
2多吃蔬菜
孕期營養要均衡， 尤其是各類維生素的攝入， 蔬菜水果中蘊含著媽媽們需要的多種維生素， 因此孕婦一定要多吃蔬菜， 而對於胎兒視力發展有利的莫過於胡蘿蔔了，
3孕期注意補鈣， 孩子不易近視
現在很多媽媽的視力都不是很好， 這有著多重因素， 像是職業需要長期用電腦以及個人用眼習慣不好等， 為了不影響下一代的視力， 孕媽咪在懷孕期間要多吃些護眼的食物， 像是富含鈣質的食物等， 研究表明， 缺鈣的孕婦所生的孩子在少年時患近視眼的機率高於不缺鈣的孩子三倍。
總結：營養攝入均衡， 不要挑食， 這不僅是為了自己的身體健康， 也為了寶寶能夠茁壯成長， 孕媽咪在懷孕期間還是要均衡飲食， 克服偏食挑食的飲食習慣， 因為孕期飲食並不僅僅看重口感， 更加注重健康。 若是嘔吐反應嚴重， 那麼孕媽咪可以適當的多吃些綠葉蔬菜、豆製品和動物肝臟，
