香蕉的作用 香蕉的熱量高卻有助於減肥

香蕉的作用很多， 大家知道嗎?平時吃的時候多去關注香蕉的口感了， 但是對其內在的營養成分卻一點都不瞭解。 下面小編就和大家來好好說說香蕉的營養價值， 還有吃香蕉的好處。 喜歡吃香蕉的朋友一起來看看吧!

香蕉的熱量

高熱量

納尼?香蕉也屬於高熱量食物?香蕉可是水果也， 我沒聽錯吧?木有錯， 香蕉確實屬於高熱量食物哦， 據有關無聊人士的統計， 100g香蕉所含的熱量大概是91大卡左右， 也就是說吃100g香蕉就等於吃70g雞蛋， 所以， 有關熱帶同學把香蕉當主食吃的傳聞是真的哦。 那香蕉既然熱量這麼高，

那網上所說的香蕉能有助於減肥又是否可信呢?

有助減肥， 治便秘

木有錯， 香蕉真的可以幫助我們減肥哦。 因為香蕉雖然含有比較多的熱量， 但是香蕉也富含膳食纖維， 這種物質有助於我們增加飽腹感， 也就是說， 你平時可能會有相當於三個香蕉的飯量， 但是你吃香蕉吃一個就飽了， 所以雖然香蕉熱量高， 但是我們吃得少， 也能達到很好的減肥目的， 豐富的膳食纖維也能促進我們腸道的蠕動， 對便秘和腸胃功能不好的人來說也有很大的幫助。

香蕉的營養價值分析

維生素

香蕉屬於熱帶水果， 所以含有的維生素也是相當的豐富哦， 香蕉含有豐富的維生素A和維生素C， 其中維生素A能提高我們的抵抗能力哦，

雖然面對像非典這種病直接被打成渣渣， 但是對於一般的流行感冒呀， 小病呀還是有很好的預防效果的。 維生素A還能促進我們身體和神經的發育， 維生素C還能預防癌症， 壞血病， 對皮膚和頭髮也有很好的滋養效果。

快樂之果

香蕉被稱為快樂之果， 因為吃香蕉會讓我們感到快樂。 先別急著說小編說得很奇葩， 但事實確實如此。 因為香蕉含有泛酸和其他類能讓我們神經鎮靜的成分， 對抑鬱症， 精神分裂症都有很好的治療功效。 平時工作壓力比較大的人， 香蕉含有的鎂元素也能使你們的神經放鬆下來， 為緊張的工作增添一抹難得的輕鬆。 所以， 香蕉快樂之果的稱呼可謂是名符其實哦。

吃香蕉的壞處

說了這麼多吃香蕉的好處，

下面我們也來瞭解下吃香蕉的壞處吧。 首先糖尿病人最好別吃香蕉哦， 雖然香蕉裡面含有豐富的鉀可以降低血糖， 但是香蕉的含糖量本身就高達15%， 所以反而會增加血糖的含量， 而且空腹吃香蕉也不好， 因為香蕉含有的膳食纖維會導致腸胃開始蠕動， 如果肚子裡面沒有其他的食物， 很容易造成腸胃功能的紊亂哦。

香蕉的選購

優質香蕉果皮呈鮮黃或青黃色， 梳柄完整， 無缺只和脫落現象。 單只香蕉體彎曲， 果實豐滿、肥壯、色澤新鮮、光亮、果面光滑， 無病斑、無蟲疤、無黴菌、無創傷， 果實易剝離， 果肉稍硬。

購買香蕉時， 人們往往愛揀色澤鮮黃、表皮無斑點的果實。 其實這樣的香蕉內部還沒有完全脫澀轉熟， 起來果肉硬而帶澀味，

香氣不能充分散發出來。

香蕉的存儲

香蕉屬於熱帶水果， 適宜儲存溫度是11~18度， 一般情況下保存時間最長的是13天， 儘量不要放冰箱裡保存。

香蕉在冰箱中存放容易變黑， 應該把香蕉放進塑膠袋裡， 再放一個蘋果， 然後儘量排出袋子裡的空氣， 紮緊袋口， 再放在家裡不靠近暖氣的地方， 這樣香蕉可以保存一個星期左右。

香蕉的食用方法

也可把香蕉搗爛， 做香蕉泥， 也可炸香蕉片。 治痔瘡便血連皮燉食。

結語：有關香蕉的好處， 這裡就介紹這麼多。 相信大家看完之後對香蕉已經有了一定的認識了。 生活中， 很多人遇到便秘的情況就會想到香蕉。 也的確， 香蕉的防便秘功效非常明顯。 但是大家也該多注意它其他方面的作用。

上述說了很多， 大家多學習喲!