十大養生誤區你闖了幾個？

隨著時代的發展， 高夀老人也越來越多。 而這就要歸於養生， 但是在日常生活中， 我們卻闖了一個又一個的誤區， 而我們自己卻不知道。 下面十個誤區你闖了幾個?

誤區一 夜裡進食導致肥胖

據調查， 每10個美國人中就會有4個上夜班， 這意味著有很多人很晚才能吃晚飯。 晚飯過晚是否會由於我們在睡眠時無法消耗掉這些熱量而導致肥胖呢?營養學家艾瑞克-布萊克伯格說：“這要視情況而定， 夜裡很晚才進食一般不會導致脂肪增多， 除非你當天攝入的熱量大大超過了你平時的熱量攝入量。 但應該注意，

很多人在吃晚飯時會吃一些冰淇淋， 油炸土豆條。 夜裡食用這些食品往往會致人肥胖。 ”

誤區二 不運動肌肉會轉成脂肪

對於那些一周中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說， 如果停止鍛煉， 這些人的肌肉會變成脂肪嗎?養生大師多納-理查德德森-尤爾說：“這種情況是不會發生的。 肌肉是肌肉， 脂肪是脂肪。 這兩者之間不會相互轉化。 ”佐治亞州立大學運動科學教授華特-湯普森說， 肌肉是一種較為密集的物質， 而脂肪則比較密實。 當你停止運動時， 肌肉會變得有些鬆弛， 但不會轉化成脂肪。 反過來是否成立呢?很遺憾， 體育運動也不會使脂肪轉化為肌肉。

誤區三 注意飲食和鍛煉等於減肥

如果你認為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。

你或許忽略了另一個主要因素：由於減肥而導致的睡眠問題。 芝加哥大學研究睡眠的伊維-凡-科奧特博士說：“在全球範圍內， 美國人的睡眠時間是最少的。 正如你所知道的， 體重超標和患肥胖症最多的也是美國人。 或許我們應該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性， 睡眠不足會導致我們胃口失調。 ”她與另一位同樣也是來自芝加哥大學研究睡眠的艾斯-特薩麗對那些無法擁有充足睡眠的人體內的激素含量進行了化驗， 化驗結果表明， 每個人都有其所需的正常睡眠時間， 如果睡眠時間少於這個時間哪怕這個差僅為一小時就會導致其體內荷爾蒙失調。