女性在更年期期間心理的波動變化主要體現在脾氣暴躁方面, 這並不是由疾病引起的, 但是仍然要引起我們的注意, 積極調節, 才能保證女性的健康, 並預防其他疾病的發生。 這其中主要是飲食調節, 聽一下醫生的說法吧。
女性更年期脾氣暴躁多吃富含鐵質的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜, 愛吃糖果、糕點, 這種偏食習慣造成鐵攝入不足, 導致女性情緒急躁易怒。
所以, 建議女性應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物, 如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。 一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁,
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女性更年期脾氣暴躁多吃富含鈣質的食物
鈣有抑制腦神經興奮的作用, 當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安, 容易激動。
攝取富含鈣質的食物, 使人情緒容易保持穩定, 同時鈣質可堅固牙齒及骨骼, 預防骨質疏鬆症。 鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。
特別注意的是, 大豆中含有異黃酮, 是一種類似雌激素的物質, 除補鈣外, 還可彌補女性雌激素的不足。 建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品, 對內分泌系統有良好的調節作用。
女性更年期脾氣暴躁多吃富含維生素的食物
研究發現維生素攝入不足,
適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節, 可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物, 橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。
女性更年期脾氣暴躁的調節工作要從日常生活開始。
通過以上飲食調節的方法, 能夠讓女性朋友們保持營養均衡, 同時也能保持積極的精神狀態。 飲食調理是最簡單最能長期堅持的方法了, 但是要注意, 如果症狀很嚴重的話, 就需要儘快接受醫院治療。