女性更年期是中年向老年過渡的時期， 這段時期女性均會出現身體和心理的變化， 發胖是一個明顯的表現特徵。 如何防止更年期肥胖呢?
發胖原因：
(1)新陳代謝障礙， 熱量需要減少
進入更年期後的婦女， 人體組織細胞逐漸減少， 但脂肪組織逐漸增加， 加上隨著年齡的增長以及體力下降的原因， 活動量也相對減少， 熱量需要的少了， 基礎代謝也降低， 體內儲存的蛋白質、脂肪相對增多而引起肥胖。
(2)遺傳性肥胖
如果父母是肥胖體質， 隨基因不同而呈顯性和隱性遺傳， 也容易發生肥胖。
(3)飲食不節、營養過剩
由於人民生活水準的提高,加上飲食不夠節制， 食量攝入過多， 尤其是食用高脂肪類食物過多， 也是肥胖的原因之一。
此外， 還有不少其他原因引起的肥胖， 如內分泌方面的原因， 甲狀腺機能低下， 水瀦留， 皮質醇增多以及痛性肥胖等。
一般超過正常體重15～20%者為肥胖， 也就是說約大於理想體重10公斤即可確定為肥胖。 肥胖對健康不利， 可致機體免疫力下降， 常誘發高血壓， 心血管病、動脈粥樣硬化， 糖尿病， 結石以及肺功能不全等病， 疾病的死亡率也增高。 所以肥胖應引起重視。
更年期防止身體肥胖保持身體健康要注意三個方面：
一是飲食合理， 營養適當
當身體有發胖傾向時， 應適當限制食入熱量， 主要是糖和脂肪。 多吃些蔬菜、雜糧、瘦肉、豆製品等。
二是適當運動
如中速度騎車、跑步等。 每天堅持運動15分鐘以上大為有益， 一般更年期發胖， 通過以上兩個辦法， 只要堅持、合理， 就能收到較好的效果。
三是調節好心理平衡， 順利度過更年期
很多人在更年期情緒波動很大， 容易消極、抑鬱， 也容易急躁、易怒， 有些人就以吃喝來對付這種情緒上的變化而導致肥胖。
女性朋友們要想輕鬆度過更年期， 其實最主要的還是心態， 積極學習相關知識， 保持情緒穩定， 生活規律， 飲食健康， 適度運動， 從根源上拒絕發胖。
