俗話說:人是鐵, 飯是鋼, 一頓不吃餓得慌。 吃飯是每天必不可少的內容, 那麼你知道在哪些飯後運動是正確的嗎?
飯後喝茶=喝毒藥
“茶葉中含有鞣酸和茶鹼, 這兩種物質都會影響人體對食物的消化。 ”藥物研究院研究員表示, 胃液和腸液是人體消化食物必不可少的, 可當鞣酸進入胃腸道後, 會抑制它們的分泌, 從而導致消化不良。 此外, 鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用, 形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。
需要特別提醒的是, 如果吃的食物當中含有金屬元素,
飯後吃水果=胃腸不適
飯後吃水果, 好像是很多人的愛好, 但這是一種錯誤的生活習慣。 因為水果中富含單糖類物質, 他們通常在小腸吸收。 飯後吃的水果會被食物阻滯在胃內, 一是, 影響食物消化, 二是停留時間過長的話, 單糖就會發酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等症狀。
同時, 吃了魚、蝦後不宜立即食用葡萄等酸性水果, 因為魚、蝦等含有高蛋白和鈣等物質, 與含有鞣酸的水果很快同食, 容易形成不易消化的物質, 引起胃腸不適。
吃水果最好在飯後2~3小時或飯前1小時。
飯後洗澡、刷牙、松褲帶=消化不良、胃下垂
飯後洗澡, 體表血流量就會增加, 胃腸道的血流量便會相應減少, 從而使腸胃的消化功能減弱, 引起消化不良。 有些人很喜歡飯後刷牙, 但立即刷牙的話, 會使鬆弛的牙釉質受損。 另外, 松褲帶雖然讓肚子舒服了, 卻會造成腹腔內壓的下降, 逼迫胃部下垂, 致使消化器官和韌帶的負荷增大, 促使胃腸蠕動加劇, 容易發生腸扭轉, 腸梗阻, 以及導致胃下垂等。
飯後卡拉OK=胃腸不適
雖然“飯後百步走”有道理,
對於年輕人, 最好不要飽食之後唱歌, 俗話說“飽吹餓唱”, 因為, 飽食後唱歌, 會使膈膜下移, 腹腔壓力增大, 輕則引起消化不良, 重則引發胃腸不適等其他病症。
飯後立刻就睡覺=中風、發胖
剛吃了飯, 胃內充滿食物, 消化機能正處於運動狀態, 這時睡覺會影響胃的消化, 不利於食物的吸收。 同時, 飯後腦部供血不足, 如果飯後立即上床,
正確而科學的飯後運動是對身體有好處的, 而不能吃完就一動不動地坐在沙發上看電視, 只有多瞭解更多的養生知識, 才能避免錯誤的做法。