女性做仰臥起坐可以防治常見的婦科疾病， 仰臥起坐是很好的運動， 為什麼能防治婦科疾病呢？還是小編來告訴你吧！
女性做屈膝仰臥起坐， 能鍛煉腹股溝。 腹股溝有許多毛細血管和穴位， 做仰臥起坐刺激血管， 促進腹部血液迴圈， 從而治療和緩解婦科疾病。 做仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎， 這樣能調節中樞神經。
學會呼吸達到好效果
呼吸掌握不好， 體力會下降得非常快， 而且達不到動作的預期效果。 規範的仰臥起坐， 身體前屈時應呼氣， 仰臥時應吸氣。 不能機械地在仰臥時完成整個吸氣 過程，
長期堅持1秒半做1個
做仰臥起坐一定要有耐性， 偶爾運動會讓身體吃不消。 此外， 不要在經期做仰臥起坐， 劇烈的運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔， 子宮內膜碎屑也有可能種植在卵巢上形成囊腫。
同時， 做仰臥起坐不要抓舉重物、擠壓或者碰撞腹部， 這樣可能引起卵巢破裂， 引起下腹部疼痛。
30歲以下的婦女仰臥起坐的最佳成績為45個～50個/分鐘， 相當於1秒半做1個;40歲應做到35個/分鐘;50歲應努力達到25個～30個/分鐘。
運動養生貴在堅持， 所以如果女性朋友長期做仰臥起坐的話，
