跑步是到底能不能喝冷水呢？甚至是喝凍水呢？是個傳說？還是有有科學依據呢？
跑步時不能喝冷飲——包括冰凍的水和飲料， 否則會容易抽筋。 美國研究跑步時呼吸方面的專家克利斯蒂尼·曼妮·拉夫指出， 這只是個“傳說”。 實際上， 人體吸收冷水要得比暖的開水更快。 而且， 無論和冷水抑或暖水， 無論在跑步前或者跑步期間， 都不會讓你抽筋。 要確保肋部在跑步時不抽搐， 正確的方法是進行足夠的熱身， 在跑步時呼吸要更深， 避免太淺太快的呼吸。
跑步時喝凍水的好處
更快讓人體吸收， 並不是跑步期間喝冷水的唯一好處，
實際上， 要確保在炎熱的天氣下， 你手裡的水還是冷水頗為困難。 最好購買有不傳熱的手持水瓶， 確保你的手掌溫度不會給水加溫。 專家建議， 在跑步前可以往水瓶裡放些冰塊， 甚至用冰箱將水凍結， 這樣跑步時冰塊會融化， 但仍能保持水溫冰凍。
跑步時應如何喝水
現有的跑步中補充水分的原則非常簡單， 就是口渴了就喝水。 科學證據顯示， 渴了就喝水不但可以確保身體水分不會補充不足， 避免脫水;也能保證不會飲水過多， 那會因為水分過多而導致鹽分過低， 引起低鈉血症。
如果你需要資料方面的指引， 那麼每隔20分鐘最好喝大約0.4千克的水。 若是進行超過90分鐘的長跑， 你更適宜喝運動飲料， 補充流失的納元素， 運動飲品的碳水化合物和電解質也能幫助你更快吸收水分。
跑步的時候該怎麼樣喝水， 喝什麼樣的誰都是有科學依據的， 希望在日常的運動中， 要嚴格要求。
