女孩子的話題幾乎擁有離不開減肥, 對於女孩子而言, 無論胖瘦減肥都是很難的事情, 但是減肥是有時間的知道嗎?在正確的時間做正確的事情, 才能效果好。 下面小編給各位介紹下關於減肥時間的規則。
至於根本沒有過重的人, 要減肥, 那可就更難了, 因為, 長在未過重的人身上的體重, 多是瘦肉組織, 能量也維持在每天生理活動所需的基本熱量與消耗量平衡的狀態。 當人體活動時, 要消耗的熱量多半會先燃燒體內的碳水化合物, 也就是醣類, 接下來才會輪到脂肪和蛋白質, 而蛋白質又比脂肪不容易被拿來作為人體熱量的燃料。
晚餐前做點運動:
一般人晚餐多會吃得比較豐盛一點, 以慰一日來的辛勞;加上中餐與晚餐之間往往隔了較長的時間, 在饑餓感的唆使之下, 也會吃的比較多。 晚餐後, 大部分的人會坐下來看個電視, 看完就洗澡睡覺, 結果呢?吃進去的東西在熱能消耗量低的生理活動下, 幾乎全部轉變成體重儲存起來了, 這樣長期下來, 不變胖才怪呢!
在這裡建議你, 下班回家後第一件事, 是先做點適度運動再吃飯, 如此可以調整食欲。 如果你是公車族, 也可以早一站或兩站下車,
飯前做什麼運動比較好?
脈搏數達最高脈搏數的百分之七十左右, 維持十至十五分鐘。 “快走”是最好的飯前運動。
為避免飯前運動時血糖會太低引起暈厥, 每天下午三點半左右一定要吃一些點心(熱量約控制在一百五十至二百五十大卡之間)。
睡前運動可以加速減肥
為什麼睡前運動可以產生良好效果呢?這是因為運動所產生的熱量燃燒作用, 不會因運動結束而馬上恢復成未運動時的熱量消耗量。 一般來說, 運動後數小時內的熱量消耗量, 都會比未運動前每小時高出數卡至數十卡。 想想看, 如果吃完晚餐後兩小時運動三十分鐘, 再洗個澡,
方法是很簡單的事情, 貴在堅持哦!