夏季是一個熱情似火的季節, 夏季在五行中屬火, 而“心”是其對應的臟腑, 因此夏季的養生就是一個養心的過程, 夏季養生就要清淨。
按照中醫理論, 夏季是一年中陽氣最盛的季節, 天氣炎熱而生機旺盛, 即人體新陳代謝處於最旺盛的時候。 眾所周知, 夏季因為炎熱, 很多人用空調冷飲來消暑, 但過分貪涼會傷害體內的陽氣。 中醫常說“春夏養陽”, 也就是說, 即使是在炎熱的夏天, 仍然要注意保護體內的陽氣。
在具體措施方面, 護陽首先要在食物方面注意攝入適當補養的食物, 其中喝粥是夏季比較好的選擇。
另一方面, 按照中醫理論, 季節和五行五臟是有所對應的:夏季屬火, 對應的臟腑為“心”, 所以養心也成為夏季保健的一大關鍵點。 從具體內容來說, 夏養心的“心”並非完全現代醫學裡“心臟”的概念, 而是包括心臟在內“主神”的整個神經系統甚至精神心理因素。 所以專家介紹, 夏養心首先要做到讓心靜下來, 即使俗話說的“心靜自然涼”,
心靜自然涼這種現象是有科學根據的。 只要保持心境平和與豁達, 自然會有絲絲涼意從心中散發出來。 因在心境平靜的時候, 人的交感神經興奮性下降, 所以分泌的腎上腺素和去甲腎上腺素也就下降, 故人的代謝減慢, 人的心率也減慢, 躁熱感就會減輕, 因此, 心靜自然涼也。
“養心”除了能順應中醫理論夏季養生理念以外, 也有非常明顯的實際意義。 因為在夏季, 氣溫過高本來就容易使人精神緊張, 心理、情緒波動起伏, 加上高溫使機體的免疫功能下降, 病人很可能出現心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況,
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夏季養生, 還需“清火”:
一是清外火
外火即自然界高熱的氣溫。 它可使皮膚鬆弛、多汗, 引起日光性皮炎, 亦可導致體溫中樞的散熱障礙, 使溫熱蓄積而發生中暑。 當氣溫達30—34度以上時, 胃酸分泌會減少, 胃腸蠕動會減慢, 人的食欲下降。 預防措施, 是儘量避免烈日的直接照射, 外出或工作時戴好遮陽帽, 必要時可在皮膚上塗上一層防曬護膚品, 注意室內的通風降溫, 以防“外火”內侵。
二是清內火
內火即機體內陰陽平衡失調而出現的內熱症。 有心火、肺火、胃火、肝火、腎火。 重點是清心火。
開心也是養心:
笑是夏天養生的良藥。 “笑一笑, 十年少”, 不無道理。 笑是精神愉悅的一種標誌, 夏季氣候悶熱, 易使血壓升高, 心煩意亂, 這時若能笑口常開, 就能改善情緒, 從而協調人體各臟器的功能。 閒暇之時多欣賞漫畫、流覽笑話書, 捧腹大笑, 頓感輕鬆愉快, 心底坦然, 活像“神仙”。
睡可以寧心:
夏天要有充足的睡眠。 “熱天睡好覺, 勝吃西洋參”。 睡眠好,
食療養心:
服用淞茸唐源, 按體質寒熱虛實增減;也可選用:女貞子、旱蓮草、黃精、熟地、白芍、甘草、杞子、黃連、肉桂, 水煎服, 按體質寒熱虛實增減其藥與量。
夏季養心, 可以通過調養臟腑, 可以通過飲食, 可以通過心境, 還可以通過起居, 只要能讓心靈清淨下來, 這個夏季就會過的很安逸。