老年人應該注意運動不過量

退休後的生活應該是休閒的， 也是可以偷懶的。 休閒健身運動和提倡挑戰自我的競技運動不同， 目的是強身健體， 運動量只要達到最大運動量的60%就行。 而老年人在進行體育鍛煉時， 應更加注意不要運動過量， 適當地偷懶能夠保護身體健康。

就拿打門球來說， 大家輪換著打， 沒輪到的可以坐著歇一會， 甚至還可以在球場邊擺上桌椅， 泡上熱茶， 邊喝邊打。 這和高爾夫一樣， 揮杆時是無氧運動， 消耗能量；走動時是有氧運動， 減除疲勞。 一動一靜， 有張有弛， 才是養身之道。

就拿打門球來說， 大家輪換著打，

而老年人身體各部位的機能老化， 一味追求標準的動作則會給身體帶來過大壓力， 使身體過於疲勞甚至造成運動損傷， 反而達不到良好的鍛煉效果， 因此， 老年人在打太極拳的時候應該自覺地降低對姿態的要求， 例如， 紮馬步時不要蹲得太低， 膝蓋稍稍彎曲即可， 動作也不宜太用力。 只要能適當地舒活筋骨， 鍛煉的目的也就達到了。