脾胃不好該怎麼調理

脾胃不好該怎麼調理

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脾和胃雖然是兩個獨立的器官， 但它們之間的關係卻極為親密。 打個比方來說， 胃像是一個糧倉， 脾是運輸公司。 我們吃下去的食物先由胃初步研磨、消化， 再由脾進行再次消化， 取精華、去糟粕， 把食物中的營養物質轉運至全身。 那麼， 脾胃不好該怎麼調理?

脾胃不好該怎麼調理?

1、飲食有規律

飲食調攝是保養脾胃的關鍵， 因此， 一日三餐， 需定時定量、切忌暴飲暴食。 素食為主、葷索搭配， 要常吃綠色蔬果， 以滿足消化需要和保持大便通暢。 少吃有刺激性和難於消化的食物，

2、吞唾液助消化

唾液其實就是人體內最好的健脾胃的藥。 中醫學認為， 唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命”， 春秋時期的老子認為， 靈丹妙藥雖好， 也不如自己的津液重要。 古代養生學家陶弘景也說：“食玉泉者， 能使人延年， 除百病。 ”

3、適當的鍛煉

在日常生活中儘量以步代車， 上下樓梯儘量少坐電梯， 飯後去散步， 早上應該進行慢跑等。 適當的體育鍛煉能增強人體的胃腸功能， 使胃腸蠕動加強， 消化液分泌增加， 促進食物的消化和營養成分的吸收， 並能改善胃腸道本身的血液迴圈， 促進其新陳代謝。 保健知識

4、控制好情緒變化

切忌大喜大悲， 保持良好的情緒等於保持良好的食欲。

4、注意冷暖

俗話說“十個胃病九個寒”， 這的確是經驗之談， 注意保暖十分重要。 在冬季到來之際， 有胃寒的人要注意保暖， 避免受冷， 有脾虛的人， 可在臍中貼暖臍膏藥， 同時還應少吃生冷瓜果等， 可在早上服用一杯生薑泡出來的開水， 暖暖胃。