很多的朋友在冬天的時候會出現臉色發白， 沒有光澤的情況， 同時還會感覺自己的身上十分的冷。 其實出現這種情況大多數為身體裡面缺少氣血。 如果長期這樣下去對於身體的健康有很大的危害。 那麼身體裡面缺少氣血該怎麼辦呢？其實可以選擇食物補充的方法。 下面就給大家介紹一種比較好的補充氣血的食物。
1、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”， 燕窩雖補， 卻價格昂貴。 銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似， 價格便宜， 所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。 銀耳為涼補有潤燥的作用。
2、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚， 再加上營養價值很高的山藥， 益氣養血的功效更顯著， 每個月記得喝哦， 哈哈， 黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈， 但是因為不易消化， 每次儘量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
3、當歸紅棗排骨
排骨一根， 枸杞， 紅棗12枚， 當歸4片。 排骨焯水， 洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸， 蔥， 薑片， 大火燒開， 再小火燉至排骨蘇爛， 鹽， 雞精調味即可。 以上幾種食材配在一起燉煮， 就能收到滋陰潤燥，
4、養顏補血燕麥粥
將紅棗去核後和其他材料一起洗淨下鍋煮2小時。 燕麥熟後加適量紅糖。 燕麥可以提前放冰箱浸泡一夜， 這樣可以縮短時間。
以上的就是幾種可以補氣血的食物。 女人如果缺少氣血的話很容易生病， 直接會影響到皮膚或者生理經期。 所以， 女性朋友們平時可以嘗試著去食用上述的幾種比較滋補的食物。 這樣有好多氣血不僅會讓自己面部有光澤， 還會讓整個人看起來都年輕很多。
