夏季養生 “神養”和“居養”

夏季養生注意這兩點：”神養“和“居養”， 神養是指養心， 夏日炎炎， 最怕的就是燥熱， 所以要調養好自己的心態， 避免煩躁；“居養”指的是夏日避免在太陽下工作並且注意中午休息， 房間的溫度不可過低！

夏季的“神養”

炎熱的夏季， 人們宜靜心養神， 避免情緒激動而生髮肝火。 中醫學認為， 心主神明為君主之官， 中醫說的“心”， 不僅僅指心臟， 包括了大腦神經系統的功能， 養心， 調節情志為先， 養生莫養性， 貴在講究精神衛生， 夏天， 炎熱的暑氣往往使人心煩急躁， 易怒發火， 這對心身健身是有害的。 因此， 保持一個淡泊寧靜的心鏡，

對夏季養生極為重要。 要神清氣和， 胸懷寬闊， 精神飽滿， 如同含苞欲放的花朵需要陽光那樣， 對外界事物要濃厚興趣， 培養樂觀外向的性格， 以利於氣機的通泄。 著名古代養生家說：“夏季炎熱， 更宜調息靜心， 常如冰雪在心”， 這裡指出了“心靜自然涼”的夏季養生法。 在萬物欣欣向榮的夏天， 應有廣泛的興趣愛好， 利用業餘時間參加一些有意義的文娛活動， 如下棋、游泳、打撲克等。 如果條件許可， 還可以參加夏令營、外出旅遊、消夏避暑活動， 這樣既使人們心曠神怡， 又可以鍛煉機體。

夏季的“居養”

夏季“暑易傷氣”， 即炎熱的天氣易傷人體之氣， 令人頭昏胸悶， 心悸口渴、噁心， 甚至昏迷。 所以， 在勞動或運動時， 要避免烈日識熱之時，

並注意加強防護。 最好在午飯後睡一會兒， 一則避炎熱之勢， 二則可消除疲勞。

夏季炎熱， 人體腠理開泄， 易受風寒濕邪侵襲， 故睡覺時不宜吹風扇， 更不宜夜晚露宿。 在有空調的房間， 注意不要讓室內外溫度相差太大。

這兩種養生的方法是夏季養生的基本方法， 注意養心和在居室裡的注意點， 為了避免夏日的不適， 請遵照這兩點進行養生吧！