水嫩白皙的肌膚是吃出來的大家相信嗎?大家一定會疑惑, 都說吃會導致自己身體發胖發福, 怎麼還會讓自己肌膚水嫩白皙呢?在夏季裡除了好好放鬆自己外, 更應該給自己做點美容又健康的食物, 看看以下這份七日美白食譜, 把白皙吃出來。 讓我們一起將食譜行動起來, 享受美食之余又可以美容, 美美度過夏天。
第一天:餐前番茄 美白好膚色
餐前一個番茄, 美白、健康又美麗。 番茄是維他命C的大寶庫, 因此是美白的健康食品。 VC可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性, 有效減少黑色素的形成, 從而達到使皮膚白嫩,
第二天:海帶豬蹄湯 減少角質積累
豬蹄中含有大量的膠原蛋白, 是皮膚恢復活力的法寶。 一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg, 如果少於這個量就有產生皺紋的危險。 而膠原蛋白足量後, 皮膚的彈性自然好, 人的氣色也會隨之變化, 臉色也能變得 白皙 起來。
而海帶中含有較高的鋅元素, 可以參與皮膚的正常代謝, 使上皮細胞正常分化, 減輕毛囊皮脂腺導管口的角化, 有利於毛孔的通暢, 還能減少角質的積累。
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第三天:枸杞米酒 讓臉色紅潤
這不但是一道口感極佳的美食, 更是一道美白的大餐。 熱愛美容的MM可以將其作為下午補充能量的甜湯,
第四天:獼猴桃色拉 補充維生素
獼猴桃的美白原理與番茄相似, 它同樣含有大量的維生素C, 多吃可以幫助肌膚排毒, 並可干擾黑色素生成, 有助於消除皮膚上的暗沉, 讓肌膚更明亮。
第五天:黃瓜粥 消除雀斑
粥是很多MM都十分喜愛的食物, 因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。 此粥則是夏日 裡美 白、降署的不二選擇,
第六天:山藥青筍炒雞肝 滋潤皮膚
這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補美食。 山藥是中醫推崇的補虛佳品, 可以健腎益氣、補精強脾。 雞肝雖然是動物的肝臟, 但一點都不必肌肉營養差, 反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等, 不僅有利於雌激素的合成, 還是補血的首選食品。 而青筍則富含膳食纖維, 能通便、補氣, 是很好的美容蔬菜。 將三者混合, 具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
第七天:薏仁牛奶粥 阻隔紫外線
相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生, 被很多專家都譽為美白的聖品。 其主要成分為蛋白質、維生素B1、B2, 有使皮膚光滑, 減少皺紋, 消除色素斑點的功效。 除此之外, 薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效, 同時還對紫外線有吸收能力, 其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。 而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌, 兩者結合無疑是美白食材上的強強聯手,