霧霾天氣糖友不妨補補鈣

霧霾天由於紫外線照射不足， 人體內的活性維生素D生成不足， 容易使人產生精神懶散、情緒低落等“缺鈣”現象， 而對糖尿病患者來說， 缺鈣還會影響疾病的治療。 因此， 在不適宜戶外活動的天氣裡， 糖尿病患者一定要適當補鈣。

紫外線照射不足

人體易缺鈣

人體攝入的鈣需要在維生素D的參與下才能被吸收， 陽光中的紫外線可使人體皮膚產生活性維生素D， 從而促進鈣的吸收， 因此嚴格來說， 曬太陽不是直接“補鈣”， 而是讓鈣更好地吸收。 霧霾天由於紫外線照射不足， 人體內的活性維生素D生成不足，

容易使人產生精神懶散、情緒低落等“缺鈣”現象， 而對糖尿病患者來說， 缺鈣往往會影響疾病的治療。

糖尿病與骨質疏鬆

糖尿病患者血液中的胰島素水準很低， 而胰島素可刺激骨膠原蛋白的形成， 幫助骨骼留住鈣質和重建。 糖尿病患者由於胰島素分泌不足， 容易引起糖、脂肪、蛋白質及礦物質代謝紊亂， 從而影響骨組織代謝及調鈣激素失衡， 導致機體的缺鈣， 因此， 糖尿病患者相比非糖尿病患者更容易發生骨質疏鬆。 不僅如此， 糖友們一旦發生骨折， 傷口癒合較之非糖尿病人群要緩慢許多， 因此發生嚴重感染的風險也顯著提高， 給疾病的治療帶來不必要的麻煩。

糖尿病與併發症

糖尿病心血管病是糖尿病嚴重的併發症之一，

其中以冠心病危害最大。 許多研究表明， 鈣還能降低血中膽固醇的濃度， 從而起到保護心臟的作用。 專家認為， 長時期嚴重缺鈣會引發冠心病。 因此， 適當的補鈣可以預防糖尿病心血管病的發生， 大大降低併發症的發生率。

如何在霧霾天補鈣

1.飲食：糖尿病患者補鈣， 一般主張食補為主， 藥補為輔。 食補尤以脫脂或低脂牛奶為佳， 並要少吃飽和脂肪。 若食補不夠， 可服鈣片， 還可在醫師指導下服用維生素D、雙膦酸鹽、降鈣素等。

2.運動：研究顯示， 骨骼必須在負重狀態下才能使鈣質有效地吸收於骨組織中。 因此， 保持一定強度和頻度的鍛煉， 增強骨骼承受負荷及肌肉牽張的能力， 能夠有效提高補鈣的效果， 防止骨質疏鬆。

霧霾天不適合戶外運動， 糖友可以在家裡通過太極、室內保健操等方式進行運動。

3.克服不良習慣：抽煙、喝酒、長期的海鮮、甜飲咖啡等， 不僅會導致血糖失控， 還會容易引發骨質疏鬆。 很多男性喜歡抽煙、喝酒， 鈣的吸收利用會受到干擾， 對骨質密度影響很大。