夏天最適合的減肥方法之一， 運動。 相信大部分女性朋友還是比較能接受運動這一方式來進行減肥的， 這樣不僅僅經濟實惠還鍛煉出自己， 這樣才是健康減肥， 大家聽過一句俗話“冬練三九， 夏練三伏。 ”夏季運動的減肥效果的確更容易讓人滿意。
1)游泳
夏天， 再沒有哪項運動比游泳更愜意更一舉兩得了。 天那麼熱， 跳到水裡的感覺太爽了。 資料顯示， 水的熱傳導係數比空氣大26倍， 能有效地消耗人的熱量。 測試表明：若在水中游100米， 消耗100千卡熱能， 相當於陸地跑400米， 或騎自行車1000米， 或滑冰1500米。 游泳能提高人的呼吸系統功能，
另外“由於水波浪的作用， 不斷對人體表皮進行摩擦， 從而使皮膚得到放鬆和休息， 所以經常游泳的人， 都有一身光潔、柔軟的皮膚”。 又減肥、又健康還美容， 等什麼呢?來游泳吧!
2)室內運動
外面烈日高照， 曬著太陽或頂著高溫運動實在有悖防曬準則。 如果把運動轉移到室內， 環境好一點， 運動起來熱情高一點， 後顧之憂也少一點。
爬樓梯、慢跑、跳舞、健身操都是可以在室內進行的有氧運動。 對長期坐著的辦公室一族， 下半身脂肪堆積是最大的煩惱， 其實生活和工作間隙也有減肥的好機會。
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·上樓梯的時候
抬起腳跟， 以腿部承擔體重， 這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
·坐椅子的時候
將兩條小腿用力蓋在一起， 從一數到8後再交換兩腿。 反復此動作， 呼吸不要停止。 這樣可以鍛煉小腿線條。
·看電視的時候
坐在椅子上， 膝蓋不要彎曲， 將一條腿抬起， 再放下， 反復此動作8-10次再換另一條腿， 可以去掉大腿兩側的贅肉。
·散步的時侯
散步走路的時候加快速度， 儘量將步子邁得大些， 這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。 簡單的說就是充滿活力的走路。 這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
·改變走路的姿勢
改變走路的姿勢， 這是根本。 慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習慣。 避免讓小腿承擔過多的重量。
·改變鞋跟的高度
平時走路穿低跟鞋的人換上高跟鞋， 平時走路穿高跟鞋的人換上低跟鞋。
以上的介紹就是有關於健康減肥的運動減肥， 這樣的減肥不僅不傷害身體， 值得大家一試哦。 看看方法好不好， 可以給我們留言一起互動哦， 讓更多的愛美女性知道減肥的方法， 讓大家都變成美女。
夏天最適合的減肥方法之一
夏天最適合的減肥方法之二
夏天最適合的減肥方法之三
