腎主藏精， 一個健康的腎臟是維持人體各項生命體征的重要保障。 因此， 養生延壽的重點便是要滋養腎臟。 其中食療進補便是首選方法。 下面為大家介紹幾種美味又補腎的食物。
吃什麼能有效滋養腎臟
1、鱸魚
中醫認為， 鱸魚性平、味甘， 有滋腎臟、補脾胃之功效。 常食之有益對腎臟起到溫煦滋補的效果， 尤為適合腎虛的人群食用。
2、海參
海參富含海參素、精氨酸等有益腎臟健康的物質， 對於強腎補虛大有益處。 堅持食用海參能起到極好的養腎作用。
3、干貝
味道鮮美的干貝能滋陰補腎臟， 其味甘、性平，
4、板栗
板栗性溫， 且歸腎、脾經， 蘊含B族維生素、鉀、蛋白質等營養物質， 從而能起到補腎防虛的效果。
且《本草綱目》有記載：“板栗能治腎虛、腰腳無力之症”， 所以板栗可謂是「補腎之王」。 其中， 選擇生的板栗較於炒板栗效果更佳， 但是， 生吃板栗難易消化， 不宜吃太多。
5、黑米
在五形學中認為， 黑色對應腎臟， 而黑米便是補腎的好食材之選。 黑米味甘、性平， 具有益氣活血、養腎滋陰的效果。 其中， 常用黑米搭配煮粥便是一款滋養腎臟的好粥品。
除了要選對養腎食物 飲食還需注意這些
勤喝水
腎臟是人體解毒的「工廠」， 而多喝水則能為腎臟源源不斷的注入「原料」，
使得淤滯在腎臟中的毒素更好、更快的排出體外。 所以一定要養成勤喝水的習慣， 別等可渴時才喝。
少吃高油脂食物
在飲食中若攝取過多高油脂、高脂肪、油膩的食物， 必然會增加腎臟分解的負擔， 有損腎臟機能。 因此， 飲食要多吃瓜果蔬菜、葷素均衡攝入， 是很有必要的。
低鹽飲食
很多人多是“重口味”飲食， 食物淡些就覺得毫無滋味， 所以常會加很多食鹽， 往往超過了膳食營養所規定的6克警戒線。
而長期處於一個高鹽飲食狀態中， 尿液中的蛋白質含量會遠超， 從而對腎臟造成嚴重的損害。
因此， 在飲食中一定要清淡些。
以上為大家介紹的幾種養腎的食物， 不妨多吃些，
