豬腸核桃湯
主料：豬大腸200克， 核桃仁60克， 熟地30克， 紅棗10顆。
配料：薑絲、蔥末、料酒各適量， 鹽少許。
做法：1、將豬大腸反復漂洗乾淨， 入沸水中氽2-3分鐘， 撈出切塊， 核桃仁搗碎。
2、紅棗洗淨， 備用， 熟地用乾淨紗布包好。
3、鍋內加水適量， 放入豬大腸、核桃仁、藥袋、紅棗、薑絲、蔥末、料酒， 大火燒沸， 改用小火煮40-50分鐘， 拿出藥袋， 調入鹽即可。
功效：本品可調理脾腎、潤燥通便， 適宜脾腎虧虛型便秘患者食用。
火麻仁粥
主料：大米100克， 火麻仁適量。
配料：鹽適量。
做法：1、大米泡發洗淨， 火麻仁去雜質， 洗淨， 瀝水備用。
2、鍋置火上， 加水適量， 放入大米， 用大火煮開，
3、加入火麻仁， 改中小火煮至粥稠， 加鹽拌勻即可。
功效：火麻仁質潤多脂， 能潤腸通便， 大米可補中益氣、健脾養胃。 因此， 食用火麻仁粥既可改善便秘狀況， 又能增強體質。
香蕉蜂蜜牛奶
主料：牛奶200毫升， 香蕉半根， 柳丁半個。
配料：蜂蜜適量。
做法：1、香蕉、柳丁去皮， 與蜂蜜一起放入榨汁機內攪拌。
2、待攪拌至黏稠狀時， 加入熱牛奶， 再攪拌10秒鐘。
3、待溫度適宜後即可食用。
功效：香蕉富含粗纖維， 可促進胃腸蠕動， 排毒通便， 牛奶富含蛋白質， 經常食用可改善機體微循環， 促進新陳代謝， 蜂蜜可潤燥排毒， 故經常便秘的女性食用此品效果明顯。
薏米煮土豆
主料：薏米50克， 土豆200克， 荷葉20克。
配料：料酒、薑、蔥、鹽、味精、香油各適量。
做法：1、將薏米洗淨， 土豆洗淨並切成方塊， 薑拍松， 蔥切段。
2、將薏米、土豆、荷葉、薑、蔥、料酒同放入燉鍋內， 加水， 置大火上燒沸。
3、轉文火燉煮35分鐘， 加入鹽、味精、香油即可。
