華佗養生之道：長期習練五禽戲

華佗是古代名醫， 他的偉大之處不僅因為醫術高超， 更因他的上醫理念。 五禽戲的動作全面周到， 可以彌補辦公室白領日常活動中鍛煉活動不到的部位， 使之改善機體各部分功能， 達到疏暢通經絡、調和氣血、活動筋骨、滑利關節的作用。 二是練五禽戲必須像形取義， 如學虎的抓、撲、旋轉等動作， 學鹿的觸、走、盤坐等動作， 學熊的推、攀、搖晃行走等動作， 學猿的躍、采、轉、閃、進退等動作， 學鳥的飛、落、伸展等動作。

五禽戲圖解五禽戲是一套動功保健療法， 通過模仿動物的動作和神態達強身防病的目的。 鍛煉法如圖示：做熊戲時，

身體仰臥， 兩手抱著小腿 抬頭， 身體先向左滾著地， 再向右側滾著地， 左右滾轉各7次。 2癌症患者中多為中老年人， 因此， 在作五禽戲鍛煉時， 應該先作準備運動。

健生瑰寶：五禽戲 功法演示。 五禽戲簡介： 五禽戲"最初的動作主要是模仿虎的撲動前肢、熊的伏倒站起、鹿的伸轉頭頸、猿的腳尖縱跳、鳥的展翅飛翔。 五禽戲模仿虎之威猛、鹿之安詳、熊之沉穩、猿之靈巧、鳥之輕捷以鍛煉身體， 可增強體力、行氣活血、舒筋活絡， 也可用于慢性病的康復治療。 五禽戲 功法視頻 五禽戲之鳥戲篇 五禽戲之猿戲篇 五禽戲之熊戲篇 五禽戲之鹿戲篇 五禽戲之虎戲篇。

為什麼不強調醫療、武術的氣功， 宗教中又不強調佛教或印度教中的氣功，

而著重強調道家柔氣功呢？宗教當中的佛法密宗及印度教的瑜伽氣功， 則是以修剛氣為主， 於年邁體弱者， 均不適用， 遠不及道家柔氣功的細緻精深而自然， 不拘年齡大小， 體質強弱， 都可以實踐修習而無害。 本身陰陽的修法， 即修習柔氣功， 一般雖也稱為內丹術， 但嚴格地來說， 只是清靜修法， 也就是所謂修道（也稱清淨丹法）， 與真正內丹術， 亦是有區別的。