腿腳有很多關聯身體健康的重要穴位， 對於腿腳部的保健也是保健的基礎， 十分重要， 中醫養生網為你介紹輕鬆完全的動作， 健康且抗衰。
1、乾洗腳 用雙手緊抱一側大腿根， 稍用力從大腿根向下按摩直至足踝， 再從足踝往回按摩至大腿根。 重複10遍左右， 可靈活關節， 預防小腿靜脈曲張及肌肉萎縮。
2、暖足 暖足就是每晚用熱水泡腳， 可使全身血液流通， 利於身心健康， 同時還對心絞痛發作有一定的預防作用。
3、揉腿肚 以兩手掌緊扶小腿， 旋轉揉動， 每次揉動20至30次， 兩腿交換揉動6次。 此法能疏通血脈、加強腿的力量，
4、搓腳 將兩手掌搓熱， 然後搓兩腳各100次。 此法具有滋腎水、降虛火、舒肝明目等作用， 還可防治高血壓、眩暈、耳鳴、失眠、足部萎縮酸疼、麻木浮腫等。
5、扭膝 兩足平行靠攏， 屈膝微向下蹲， 雙手放在膝蓋上， 順時針扭動數10次， 然後再逆時針扭動。 此法能疏通血脈， 治下肢乏力、膝關節疼痛等症。
