吸煙對身體尤其是對呼吸系統的傷害是總所周知的。 今天小編就為有吸煙習慣的男性介紹幾款食療方， 幫助減少吸煙的危害， 緩解喉部不適， 咳嗽痰多等症狀。 當然， 遠離煙草傷害最好的方法還是戒煙哦。
1、川貝雪梨豬肺湯
川貝雪梨豬肺湯有潤肺化痰止咳的功效。 燥熱傷肺， 症見咳嗽痰稠， 咯痰不易， 咽幹口渴。 亦可用於上呼吸感染、支氣管炎等屬肺燥者。 川貝母性味苦甘微寒， 功能潤肺、鎮咳、祛痰。 雪梨性味甘微酸涼， 有潤肺生津、清熱化痰的作用。
材料：豬肺120克、川貝母9克、雪梨1個。
做法：豬肺洗乾淨之後，
2、枇杷雪梨汁
枇杷具有清肺氣、鎮咳化痰的作用。 雪梨有清肺潤肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。 此飲有護喉利肺之功效， 適用於因為抽煙過多所致的喉部不適， 咳嗽痰多等症。
材料：枇杷150克， 雪梨200克， 蜂蜜10毫升。
做法：將雪梨去皮、核， 切塊。 將枇杷果肉與雪梨、蜂蜜、涼開水同放絞碎機內絞勻即可。
3、冬菇雪耳豬胰湯
材料：豬胰1條、豬瘦肉60克，
做法：冬菇充分浸泡之後清洗乾淨備用;雪耳浸泡開之後， 剪去黃色頭部位置， 然後剪成小朵， 備用;豬胰、豬瘦肉洗淨， 切片備用;湯鍋中加入適量的清水， 放入冬菇、雪耳， 大火煮開之後， 轉成文火再煮20分鐘， 加入豬胰、豬瘦肉， 再次煮開之後， 加入調味料即可飲用。
4、涼拌白菜胡蘿蔔絲
大白菜含有豐富的水分， 維生素及鈣、鈉、鎂、鋅等成分， 具有清熱解毒功效。 多吃大白菜不但有清肺利咽作用， 還有排毒養顏的功效。 胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素， 在腸道中經酶的作用後可變成人體所需的維生素A， 降低呼吸道、腸道黏膜的感染幾率。 此菜清爽適口， 經常吸煙者常食有很好的開胃消食、清咽護肺和預防呼吸道炎症的作用。
材料：大白菜200克， 胡蘿蔔100克， 水發木耳100克， 鹽， 味精， 香油， 醋適量。
做法：將大白菜洗淨， 切絲;胡蘿蔔去皮， 切絲;白木耳撕成片。 將上述原料加鹽、味精、香油、醋各適量拌勻即可。
5、杏仁雪梨山藥糊
材料：北杏仁10克、雪梨1個、淮山米粉適量、白糖適量。
做法：北杏仁開水浸泡， 去掉衣， 洗淨備用;雪梨去皮， 去蒂去梨心， 切成小塊， 和杏仁一同放入果汁機中， 充分攪拌均勻。 將打成泥狀的雪梨杏仁， 加入淮山米粉、白糖、加入適量的清水調成糊狀。 然後燒開， 注意煮的時候要不斷的攪拌。 煮熟之後即可食用。
如何戒煙
1、戒煙從現在開始， 完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法， 通常3～4個月就可以成功。
2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3、避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4、餐後喝水、吃水果或散步， 擺脫飯後一支煙的想法。
5、煙癮來時， 要立即做深呼吸活動， 或咀嚼無糖分的口香糖， 避免用零食代替香煙， 否則會引起血糖升高， 身體過胖。
6、堅決拒絕香煙的引誘， 經常提醒自己， 再吸一支煙足以令戒煙的計畫前功盡棄。
