冬季是一年中最寒冷的季節， 此時水冰地凍、草木凋零， 昆蟲蟄伏， 萬物生機皆閉藏潛伏， 冬季的養生也與大自然一樣， 應以〝養藏為道〞。 另外， 寒性清冷， 易傷人之陽氣， 陽氣受損則臟腑能減退， 新陳代謝受到抑制或減緩， 免疫力隨之降低， 因此冬季的養生活動， 必須以保護體內元陽的生機為依歸。
一、忌蒙頭睡覺：
冬令天寒， 一般蓋厚被睡覺， 因此， 被窩內空氣不流暢， 再加上人體散發出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體， 致使被窩內空氣混濁。 如果蒙頭睡覺， 會使體內氧飽和度下降，
二、注意溫差、預防感冒：
初冬氣溫開始由暖變冷， 人們還不習慣， 不能適應， 因此感冒發病率高。 由於清晨氣溫極低， 因此在生活上要注意早睡晚起， 避免身體受風寒。 對於容易感冒風寒的人， 可以利用蔥白三根， 大蒜200克， 水煎服， 以預防感冒的發生。
三、注意肌膚保濕潤燥：
在寒冬， 由於乾冷的氣候， 人體的表皮層血管會收縮， 以減少熱量散失， 但也造成皮膚層血液迴圈減慢， 皮脂腺與汗腺功能降低， 導致皮表的水分與脂肪含量大減， 若再加上冷風吹拂， 更大大減弱了皮膚的抵抗力， 因此， 冬天的皮膚容易變幹糙、敏感、甚至皸裂。
四、注意關節保暖：
由於關節附近多是肌腱、韌帶等血管分佈較少的組織， 溫度本來就比較低， 而且四肢較常暴露在外， 更易散失溫度， 使關節僵硬， 血液迴圈差， 因而疼痛不止。 因此， 關節炎患者在寒冬須加強保暖。 若能在冬季臨睡前溫水泡足， 不但可以活血通絡有益關節， 並可安神寧志， 促進睡眠。
五、飲食溫熱勿燥：
冬季飲食應把握‘適當清淡’原則， 由於冬季寒冷， 人們喜食溫熱食物抵禦寒邪， 但必須注意的是， 現代人營養多已過剩， 加上生活緊張忙碌、睡眠不足， 許多人容易有虛火上升的情況， 因此， 若常有便秘、痔瘡、失眠、長痘痘等症狀的人，
冬季養生， 以藏為道。 在寒冷的冬季裡， 體內的腎氣慢慢的貯存能量， 充實茁壯， 為了下一年度， 預先貯存整年的元氣。 如果在寒冬中， 每天躲在暖房內， 做激烈的運動， 又穿著厚重的衣物， 飲酒、吃辛辣的料理食物， 將造成過多的流汗， 迫使陽氣經由皮膚發散出體外， 導致陽氣之夥伴陰氣〈腎氣〉逐漸衰弱， 如此有違背冬之月養藏之道。
在寒冬中， 經常吃冰冷的食物、喝清涼的飲料、冰品、陰性的蔬菜水果〈西瓜、番茄、黃瓜、胡瓜等〉， 導致身體內外皆遭受虛冷之攻擊， 到了隔年春天， 身體的健康必然大受影響。
