怎麼按摩減肥肚子上的肥肉

臍上練習：下身固定不動， 仰臥起坐， 旨在使胃部凸出部分收緊平坦。

臍下練習：上身固定不動， 雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習， 目的是收緊和減去整個下腹圍。

腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後， 再做各種腰部轉體練習。 這種練習作為輔助練習， 使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。

揉捏腹部 “軀趕”脂肪

有道是：“七分運動， 三分揉捏。 ”要想腹部儘快去脂， 再腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次， “軀趕”脂肪， 促進脂肪代謝。

以上方法每次做30分鐘， 每週3—4次， 堅持45天必有顯著效果。

這一系列的墊上運動放在30分鐘的全身運動後進行。

1、適當飲食和適當運動， 少吃油膩甜食， 多吃蛋白類食物;運動以有氧運動為主， 可以消脂肪。

2、少喝酒， 多走路， 少做車。

3、有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。