聲音的好壞是由聲帶決定的。 聲帶是位於喉腔兩側的一對彈性粘膜襞， 其長短薄厚因人而異， 兒童期五論男女聲帶長度均為6毫米～8毫米， 所以發出的聲音為童音。 青少年在14～16歲時， 開始進入變聲期， 主要表現為聲音嘶啞， 局部充血、水腫， 音調、音色逐步發生變化。 變聲期的完成一般需要半年至一年時間。 成年男子聲音粗獷低沉， 音量廣而厚， 這與其聲帶厚、寬和長度（約20至25毫米）有著密切關係。 成年女子發音尖聲細語， 這與聲帶的窄、薄和長度（15至20毫米）有關。 由此可見， 變聲後男女音色區別特別明顯。 為了保證少女在變聲期獲得好嗓子，
（1）進食應注意細嚼慢嚥， 切忌狼吞虎嚥。 尤其食魚更應注意， 以防魚刺傷喉。 並應吃些軟質食物和精細食物， 不宜吃粗、硬、乾燥等食物， 以防損傷咽喉。
（2）適量飲水， 可減少或清除喉腔的分泌物， 以防止咽炎的發生。 此外， 在變聲期切勿大聲呼喊， 不要疲勞過度或睡眠不足， 更不能引起情緒波動， 以防因咽喉充血， 引起聲帶損傷。
（3）少吃或不吃辛辣刺激性食物。 如辣椒、大蒜、胡椒粉、煙酒， 以防刺激聲帶粘膜， 以免引起急慢性喉炎、咽炎。
（4）注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。 因為發音器官主要是由喉頭， 喉結、甲狀輭骨組成， 這些器官是由膠原蛋白質和彈性蛋白質構成。 聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成，
（5）應攝入維生素B和鈣質。 維生素B2、D6能促進皮膚的發育， 也有利於聲帶的發育。 鈣質可以促進甲狀輭骨的發育。
