在分娩的時候， 大部分的產婦都會感到強烈的疼痛感， 尤其是順產， 因此， 要想減輕分娩疼痛的話， 大家就需要採用下列方法。
一、呼吸放鬆
1.分娩第一階段的呼吸(腹式呼吸， 膈式呼吸， 混雜呼吸);
2.分娩第二階段的呼吸(在宮縮發生時輕輕地吸入一口氣， 屏住呼吸並用力生產， 保持膈膜不動同時放鬆盆底， 直至你感覺到必須再次進行呼吸);
3.分娩第三階段的呼吸(在胎盤娩出的過程中， 你的呼吸將恢復正常)。
專心的呼吸可轉移對疼痛的注意力， 並且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內保持平衡。 不過每個人在對呼吸節奏的控制上可能會有不同的感受，
二、音樂放鬆
音樂具有治療的效果， 它可以緩解焦慮， 降低心率、血壓和呼吸頻率， 減少去甲腎上腺素的釋放， 所有這一切都有助於加速分娩的進程。 產婦在產程中利用音樂作為吸引注意力的工具將會取得非常好的效果， 因為她們的注意力已從體內的疼痛轉移到體外的音樂。 在分娩過程中， 音樂對產婦的呼吸有著絕好的調節作用。 如果你聽到的音樂是你平時進行放鬆訓練時一直使用的曲子， 那麼你無論何時聽到它， 你的身心都會獲得自動的放鬆。 所以在分娩時， 你應當準備好CD播放機。
三、想像放鬆
在分娩中進行積極的想像可以大大加強放鬆效果。 想像當你呼氣時， 疼痛通過你的嘴離開你的身體;想像你的子宮頸變得柔軟而有彈性， 這樣有利於分娩的順利進行。
