很多人都沒有早上吃水果的習慣， 但是營養專家告訴你， 早上吃水果， 猶如吃金果， 我們的身體在一天之中吃水果的最好時機就是早上， 因為早上人體對營養的吸收比較多， 應在飯前半小時到一小時時間食用， 不僅可以幫助消化， 還可以減肥。
從營養的角度看：
水果在早晨吃最好， 是因為早晨人體的吸收能力較強， 經過一夜的消耗， 人體對各種營養素的需求也很高。 一天的時間裡， 越往後人體對水果中營養的吸收越差。
從減肥的角度看：
飯前半小時到一小時的時間(依個人的消化能力而定)吃水果，
早晨吃什麼水果更健康?
香蕉：香蕉含有很高的鉀， 對心臟和肌肉的功能有益， 同時香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等。 適合餐前食用。
香蕉是我們常見的水果， 香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質， 因此從香蕉中可以很容易地攝取各種營養素。 多吃香蕉,不僅可以防止血壓上升、肌肉痙攣、消除疲勞， 還可以達到清熱生津、潤腸和減肥的功效;另外， 最近的研究表明， 香蕉還具有提高免疫力、預防癌症的效果
一定要抓住吃水果的最好時機， 但最好不要空腹吃， 容易對腸胃造成刺激， 也不要只吃水果， 早餐要搭配合理的膳食，
