1、保持愉快的心態
經期內分泌與平時有所區別, 經期女性容易出現心煩意亂、神經緊張的心境, 這都是經期綜合症在搗鬼。 女性應該儘量去平復自己的心態, 保持愉快的情緒, 切忌大發脾氣。 積極向上的心態能夠帶給女性更多正能量, 戰勝經期各種不適感。
2、正確的清洗陰部
經期陰部非常脆弱, 要更加小心翼翼的護理。 首先, 衛生用品上的選擇, 要小心謹慎, 儘量選用大品牌有衛生安全認證的產品, 且勤快更換, 保持陰部清潔衛生;其次, 採用淋浴的方式清洗陰部, 水溫要合適, 擦拭的動作要輕柔緩慢。
3、避免捶腰捶背
經期女性由於盆腔充血容易感到腰酸背痛, 這時應該儘量放鬆情緒, 保證充足的休息時間。 千萬不可捶腰捶背, 因為這個動作會讓盆腔充血更嚴重, 加重不適感, 還可能導致經血量增加、經期延長的後果。
4、運動要適量
經期不宜進行激烈運動, 例如賽跑、打羽毛球等。 大量的運動會導致經血循環加快、經期延長等不良後果。 經期可以進行相對緩和的運動, 例如散步、瑜伽等。
5、注意保暖
經期要謹防受涼, 不喝冷飲不坐冷板凳, 即使是夏天也要用溫水洗澡。 經期受涼容易導致痛經或者加劇痛經的後果。 經期不僅要讓身體暖和, 飲食上也要多加注意, 不吃油炸食品、辛辣刺激性食物等。
6、拒絕同房