預防頸椎病的常見方法

如何預防頸椎病？正確的認識預防頸椎病的方法才能更好的避免頸椎病的發生。 那麼如何預防頸椎病呢？下面我們就一起來看看專家對預防頸椎病的問題是如何回答的。

預防頸椎病應注意以下幾點：

一、日常對於長期伏案工作的人來說， 防治頸椎病的方法是定時改變頭部和頸椎的位置。 工作半小時左右， 抬起頭並向四周輕輕活動頸部。 切忌超過2小時的持續低頭工作。

二、教師應該避免長時間的低頭姿勢。 教師頭部長期前屈伏案工作， 應每隔20分鐘稍作休息， 抬頭並活動頸項;每隔1-2小時作一次仰頭、挺胸、伸臂活動，

三、進行頸部肌肉鍛煉， 加強頸椎三維空間6個自由度， 和瞬間旋轉軸的活動， 達到松解頸肩關節周圍軟組織粘連， 加強頸部肌肉收縮力， 維持頸椎內外平衡， 有效預防頸椎病。