1、當歸雞蛋紅糖水
紅棗可是女人要經常吃的食物， 將當歸、雞蛋、紅棗、紅糖一起熬制而成， 一周喝一起， 是很好的補氣養血食譜， 特別對女性月經不調有很好的調理效果。
2、黃芪鱔魚湯
將黃芪、紅棗、鱔魚、薑片放入到鍋中加入適量的清水， 然後煲上一小時即可。 對於女性具有養顏美容的功效， 還能夠不足女人所需的氣血， 讓面色有光澤。
3、“五紅湯”
紅棗、紅皮花生、紅糖、枸杞、紅豆一起熬製成燙， 可是最佳的補血養血的食物和食譜， 很適合調理身子。 能夠很好的健脾暖胃、止血和補血。
4、紅米粥
紅米具有很高的蛋白質和澱粉， 能夠快速的補充人體所需的能量。 並且含有豐富的鐵成分， 非常適合貧血、氣血不足的女性多使用， 還能夠緩解疲勞。
5、菠菜豬肝湯
菠菜中含有豐富的營養成分， 菠菜與豬肝一起煲湯， 兩者都具有補血的效果， 同時食用效果會更佳。 臉色蒼白， 毫無血色的女性要多食用。
6、紅棗枸杞糯米粥
紅棗具有健脾補血的功效， 枸杞具有補肝腎的功效， 然後兩者與血糯米一起煲成粥， 在食用時加入適量的紅糖， 不僅可以讓肌膚紅潤， 還有補氣血的效果。
7、當歸烏骨雞湯
在煲當歸烏骨雞湯時在裡面可以加入枸杞、紅棗等， 烏雞可是補血洋氣的食材， 與補血的食物搭配在一起， 還具有調節月經不調的效果。
春季補氣的好食物
1、土豆
土豆補益胃氣的功能突出， 此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。
2、香菇
香菇對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。 《本草綱目》認為：“蘑菇可以益胃腸， 化痰理氣。 ”
3、小米
小米入脾、胃、腎經， 具有健脾和胃的作用， 特別適合脾胃虛弱的人食用， 常作為婦女產後的滋補食品。
4、山藥
山藥能補肺、脾、腎， 適合各種體質的人。 它不熱不燥， 性味平和， 食用後， 不用擔心腹脹、便秘等困擾。
5、板栗
板栗性味甘溫， 有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。
6、花生
花生不僅補中益氣， 還有補脾和補肺的作用， 這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜， 且以水煮花生食用為妥。
7、韭菜
韭菜四季都有，
8、糯米
糯米能夠和緩地補養人體正氣， 一旦身體的正氣充足， 身體的禦寒能力也就增強了。
9、兔肉
兔肉， 是非常好的保健肉美容肉， 能夠補中益氣， 對於脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。
