為了避免中暑， 在高溫天氣， 應做到：對年老體弱等重點人群應重點保護， 營造一個舒適的小環境， 室內要通風， 盡可能把室溫降至26～28℃， 室內外溫差在8℃以內。 要保持情緒穩定， 注意膳食的調配， 飲食宜清淡， 多飲水。
高溫天氣， 不能等渴了再喝水， 要隨時補充水分。
最好喝溫熱茶水或鹽開水， 能使汗腺舒張排汗， 散發體內熱量， 有助消暑。 早餐要吃熱食， 水果在上午9點—10點吃最好。
冷飲吃得越涼越容易中暑， 因為人體一下子無法適應低溫， 消化系統會受到影響。 預防中暑，
番茄、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜、綠豆， 都是能預防中暑的新鮮蔬菜和水果。
羊肉、狗肉、草魚、鰱魚、帶魚、黃鱔， 以及核桃仁、杏、櫻桃、龍眼、楊梅、椰子等， 都是溫性、熱性食物， 體質偏熱的人在三伏天尤其要少吃。 提高對先兆中暑的認識， 一旦出現頭昏、頭痛、口渴、出汗、全身疲乏、心慌等症狀， 應立即脫離中暑環境， 及時採取納涼措施。
