20119/5-120119143R2G3.jpg" > 第二步：身體仰伸 站立， 雙臂上舉， 像伸懶腰， 但要加大幅度。 如躺在床上， 可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側床面)， 單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。 舉腿時稍快， 回落時稍慢。 做20次。 有助於減少下腹部多餘的脂肪， 增強腹部肌力， 增加腹肌的彈性。
導語：完美的身材已經不僅僅是在於這個人有多瘦， 而是要看你身體的各個角度是否是勻稱， 是不是每個角度看都是完美的， 每個地方單獨看都是一個亮點。 究竟這樣的身材要如何塑造呢？今天小編給大家介紹的是在早晨最適合做的瑜伽姿勢，
第一步：喚醒肌肉
最開始， 做兩天三分鐘的深呼吸。 吸入時， 使腹部收縮。 呼出時則會有一種鼻息被帶到脊樑椎的感覺。 對身體的益處：在準備練習的過程中， 能推動氧氣在肌肉中的流動。 對精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態。
第二步：身體仰伸
站立， 雙臂上舉， 像伸懶腰， 但要加大幅度。 如躺在床上， 可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側床面)， 單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。 舉腿時稍快， 回落時稍慢。 做20次。 有助於減少下腹部多餘的脂肪， 增強腹部肌力， 增加腹肌的彈性。
