生活中米飯是我們的主食, 但是對於減肥人士來說熱量太高了, 那麼怎麼樣才能不餓肚子有能減肥呢?小編告訴大家吃不了米飯沒有關係, 我們可以用低熱量食物來代替米飯, 究竟是哪些食物呢?趕快來瞭解一下吧。
1、燕麥粥
燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點, 富含可溶性纖維和不溶性纖維, 能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。 而且燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維, 能延緩胃的排空, 增加飽腹感, 控制食欲。 偶爾用燕麥粥代替白米飯做主食, 有利於減肥。
2、煮紅薯
據測定, 每100克紅薯熱量為99大卡。
3、土豆泥
很多人以為土豆是澱粉類食物, 吃了容易肥胖。 其實, 土豆中的澱粉多是抗性澱粉, 具有減肥效果。 但是要注意土豆的烹飪方式, 要避開煎炸的方式, 最好用蒸煮的方式烹調, 並且少放調料。
4、黑豆糙米飯
精白米是糙米經過精磨、去掉外層組織得到的,
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