找一根長約50釐米、如筷子般粗的牛皮繩（如果沒有的話， 也可用粗一些的繩子替代）， 先打好20個繩結， 然後按照下列程式做“解繩操”：先用雙手大拇指和食指解開5個結， 然後用大拇指和中指解開5個結， 接著用大拇指和無名指解開5個結， 最後用大拇指和小指解開最後5個結。
老年人每天可做此操2～3次， 做操者只要長期堅持下去， 不僅可以促進血液迴圈和增加手指的靈活性， 更可以較好地防治症。
需要注意：不能用指甲， 只能用指肚；剛開始時繩結可打得松一些， 以後逐步將繩結得打得緊些， 以增加難度。
常做解繩操可以預防老年癡呆
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