通過飲食減肥是需要莫大的勇氣, 對於吃貨來說, 很多食物看著不能吃, 其實有些食物可以幫助消耗脂肪。 下面小編為你介紹下想減肥何必管住嘴, 11種吸脂食物瘦得快, 飲食減肥並不是不吃, 希望大家能合理安排自己的飲食。
1.竹筍
熱量:19 大卡(100克可食部分)
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點, 食用竹筍不僅能促進腸道蠕動, 幫助消化, 去積食, 防便秘, 並有預防大腸癌的功效。 竹筍含脂肪、澱粉很少, 屬天然低脂、低熱量食品, 是肥胖者減肥的佳品。
2.凍豆腐
熱量:56 大卡(100克)
豆腐經過冷凍, 能產生一種酸性物質,
3.醃漬類蔬菜
熱量:22 大卡(100克)
植物性脂肪在製作過程被分解了, 但水腫型肥胖者不能吃, 以免體液滯留。
4.木瓜
熱量:27 大卡(100克可食部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶, 可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素, 能消化蛋白質, 有利於人體對食物進行消化和吸收, 故有健脾消食之功。 同時還可治水腫、腳氣病, 且可改善關節。
5.鳳梨
熱量:41 大卡(100克可食部分)
鳳梨果實營養豐富, 含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。 以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。
6.黃瓜
熱量:15 大卡(100克可食部分)
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質, 它所含的營養成分豐富, 生吃口感清脆爽口。 從營養學角度出發, 黃瓜皮所含營養素豐富, 應當保留生吃。 但了預防農藥殘留對人體的傷害, 黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。 用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根, 要保持黃瓜的完整, 以免營養素在泡的過程中從切面流失。 另外, 涼拌菜應現做現吃, 不要做好後長時間放置, 這樣也會促使維生素損失。
7.番茄
熱量:19 大卡(100克可食部分)
番茄中維生素A較豐富, 維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。
8.柿子椒
熱量:22 大卡(100克可食部分)
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。 維生素C可提高人體免疫力, 幫助抵禦各種疾病。 夏天人們容易熱傷風, 而且經常外出, 接觸外界環境多了, 感染病毒的機會也增多, 所以需要提高自身免疫力。
9.芹菜
熱量:12 大卡(100克可食部分)
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。 夏季天氣炎熱, 人們易上火, 造成大便乾燥。 同時, 天熱時人們失水多, 容易造成鈉鉀失衡。 芹菜可幫助人們潤腸通便, 調節鈉鉀平衡。 維生素對人的皮膚、神經系統和食欲都有影響,
10.大白菜
熱量:17 大卡(100克可食部分)
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高, 陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜, 對護眼、養顏有益。 不過, 不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。 另外, 消化性潰瘍者也不宜生食大白菜, 以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。
11.茄子
熱量:21 大卡(100克可食部分)
茄子所含硒較其他蔬菜要高。 將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲, 加適量鹽和香油涼拌。 硒具有抗氧化作用, 能保持人體細胞的正常功能, 提高免疫力, 對人體有防病、抗衰老作用, 通過體內代謝, 還可以發揮抗癌作用。
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