越來越多的人開始意識到補鈣不再只是小孩子的事情， 大多數女性的體內最缺乏的元素就是鈣。 鈣對於女人， 其作用不僅僅是增強骨骼， 還可以減緩年齡增大帶來的骨骼疏鬆症。
每時每刻， 人體內的骨骼如其他臟器一樣都在進行新陳代謝。 成骨細胞和破骨細胞在不停地交量， 只有平衡， 才能保持骨骼強壯。 11年， 人全身的骨頭會全部代謝一次。 體內破骨細胞多於成骨細胞， 流失的比補充的多， 就容易變成骨質疏鬆。 在醫學上， 骨質疏鬆分為原發性、激發性、老年性骨質疏鬆等。
大街上， 有些老人駝背，
骨質疏鬆的危害：主要是骨折， 尤其是髖部骨折， 臥床以後， 血流緩慢， 發生腦血管意外的人增加， 25%的人很可能造成截癱。
“林妹妹”體質， 發生骨質疏鬆概率高
女性比男性骨質疏鬆多， 體質瘦弱型的， 比如是林妹妹那樣體弱的人， 發生骨質疏鬆概率也比較高。
此外， 還與生活習慣有關， 運動量過少， 喜歡吸煙， 飲酒， 喝咖啡、濃茶， 碳酸飲料等， 都會造成鈣質過早流失導致骨質疏鬆。
一位骨質疏鬆很嚴重的退休女職工， 她說自己每天都定時在家裡曬太陽， 曬一個小時。 但她是躲在窗後面曬的， 玻璃阻擋了大部分的紫外線， 曬了沒起作用， 因為沒有促成維生素D的合成， 沒有增加鈣的吸收。 因此， 開車一族， 關車窗曬太陽沒啥作用， 一定要直接讓皮膚暴露在陽光下， 一般雙手大小的皮膚每天曬10分鐘就可以了。
吃小魚小蝦、牛奶最補鈣
預防骨質疏鬆要補鈣。 在補充鈣製劑之前， 一定要在食物上多補充鈣， 比如成人每天需要800~1000毫克的鈣質。
食物中需要補足鈣400毫克~500毫克， 推薦多吃小魚小蝦、喝牛奶、優酪乳。 骨頭湯裡鈣質很少。
此外， 需要的鈣質可以服用鈣片維生素D。 中青年一般對這兩種東西的補充不用太講究，
而維生素D也不是吃下去都能吸收的， 它需要肝臟與腎臟的説明。 肝腎不好的老年人要選擇適合的藥物， 千萬不要吃錯了， 增加肝腎的負擔。
女性是骨質疏鬆的高發人群， 可以選擇雌激素治療， 我們目前也研究出一種益骨口服液， 補腎、健脾、活血為主， 既能預防， 也能治療。
