在運動過程中難免會口乾舌燥的， 最難忍受的是運動之後不能立即喝水， 那麼， 在健美訓練中應如何補水呢？
在運動和健身過程中， 有人因口渴喝起水來沒個完， 結果引起腹脹、胃痛等不適， 肌肉力量下降;有人雖口渴難忍， 卻不敢喝水， 非等到訓練結束後30分鐘才喝水， 以致身體脫水， 危害健康。
●補水的時機
有人認為， 訓練中飲水會增加心臟負擔， 影響胃排空， 會出現胃牽拉性疼痛等症狀， 故不敢喝水。 這種看法和做法是不對的。 研究表明， 長時間訓練會使身體大量排汗， 血漿量可下降16%， 及時補水能增加血漿量，
●補水量和水的溫度
訓練中一次補水量不可過多， 否則既不利於吸收， 又會使胃部膨脹， 妨礙膈肌活動， 影響消化功能。 正確的補水方法是少量多次， 可在每次組間休息時喝一小口水， 即25毫升左右。 也可每5分鐘左右補一次水， 每次飲水量不超過100毫升。 水最好是溫開水， 即使在夏季， 水溫也應在5至10度之間， 不可飲用冰水。
●水的選擇
水的選擇， 應該儘量為運動飲料。 鑒於女性對熱量都很敏感， 加上女性的生理特殊性， 所以推薦運動女性選擇專業的女性健身飲料， 如目前在健身房流行的康比特 “運動美人”， 這是國內首款為運動健身女性量身定制的健康飲品， 它能夠滿足女性健身的諸多需求， 包括補充水分、電解質和維生素， 降低熱量並增加膳食纖維攝入， 同時能夠增強減脂效力， 檸檬香味， 清新爽口， 是女性運動健身的上選飲品。
