室內外溫差大出門悠著點
夏天空調房間溫度比較低， 這種環境中人的血管相對收縮， 對於有高血壓病史的患者來說， 突然走到室外高溫的地方， 身體調節功能又差， 會直接影響血管的調節能力， 出現供血障礙。
年長者從氣溫低的空調房到溫度高的室外時， 一定要有個緩衝期， 讓身體慢慢適應， 比如先把空調關一會再出去。 另外， 從室外回到家裡時， 也不要急著開空調甚至對著空調吹， 這樣有助於預防心血管意外的發生。 此外， 心血管疾病患者要注意房間通風， 及時補充水分。
盲目減少用藥致血壓反彈
很多高血壓患者在夏季要麼擅自停藥， 要麼自我感覺良好就減少藥量。 很多人以為冬春季是心血管疾病的高發季節， 所以， 一到夏季就會自動停藥或減藥。 其實， 夏天氣溫高， 人體血管容易擴張， 血流量比平時增加。 此外， 人在高溫狀態下， 交感神經興奮性增高， 心率加快， 都增加了誘發心血管疾病的風險。
喝水太少血液濃縮受不了
門診中接診的很多心血管病患者都有不愛喝水的習慣， 這種習慣在炎熱的夏季可能誘發心血管疾患。 因為天氣熱的時候雖然血管會擴張， 但同時出汗也多， 體液流失太多時， 血管裡的血液就會濃縮變得黏稠， 可能形成血栓堵塞血管， 從而誘發心梗等意外發生。
這些事情能保護心臟
1、用花生代替薯片等高脂零食
雖然花生也含較多脂肪， 但適當吃不會對心臟健康造成危害。 將花生融入日常飲食中的最佳方法是用它來替代不健康的油膩食物， 如炸薯片。
2、呼吸新鮮空氣
暴露於較高濃度顆粒物中的人， 頸動脈狹窄的可能性高出了24%， 易發生中風。 呼吸新鮮空氣有助降低這一風險。
3、少吃肉
食物中有70%源於植物的人， 死於心臟病的風險要比吃了更多肉食（僅有45%的食物來自植物性飲食）的人低20%。
4、少喝能量飲料
喝能量飲料會升高血壓， 從而增加心臟病發作的風險。 平時咖啡因攝入量較少的人更容易受到血壓升高的不良影響。
5、吃點乳酪
常吃乳酪的人血液中膽固醇含量較低。 研究者認為， 吃乳酪後， 腸道細菌對膽固醇起到了調節作用。
6、吃黑巧克力
發表在美國《心臟》雜誌上的一項研究成果表明， 每天吃100克黑巧克力， 心臟病和中風的風險可降低11%。
7、少喝含糖飲料
平時喝含糖飲料越多， 患心臟病的風險越大。
