骨質增生會摩擦相鄰的骨頭和神經、血管, 導致發炎, 並可能在神經末梢形成微小的腫瘤, 使患者異常疼痛。 一般來說, 不到萬不得已, 不要採取手術治療, 因為骨質增生常會再生。
1.選擇軟底鞋
選擇橡皮底的鞋子對足部較好(勝過皮制的)。 穿得舒適比穿得好看重要。 慢跑鞋是不錯的選擇。 避免走在堅硬的表面上, 例如水泥地、木板、或無地毯的地板。 可在腳跟處加護墊, 以減輕疼痛。
2.墊上泡沫軟墊
軟墊可減輕骨質增生對周圍的壓迫, 可以在軟墊骨刺相應的部位挖一個洞。
3.熱敷
如果疼痛的比較厲害, 可用熱敷。
4.泡腳
輪流用熱水及冷水泡腳, 對減輕症狀大有好處, 用冰按摩腳底也有幫助。
5.有選擇的鍛煉
你可以用騎腳踏車或游泳取代走路或慢跑, 既達到了鍛煉的目的, 又不會傷及病腳。
6.減肥
偏胖是引發骨質增生的原因之一, 因此減肥也是刻不容緩。
7.應避免的食物
勿吃任何柳橙類水果, 尤其是橘子、柳丁。 也避免糖、酒、咖啡。 這些物質將阻撓復原過程, 並擾亂體內的礦物質平衡。
8.補充營養素
①鹽酸甜菜堿
用量依照產品標示。 幫助鈣質吸收。 年長者較易缺乏鹽酸。 假使你有潰瘍或嚴重胃灼熱的病歷, 勿試此產品。
②鈣及鎂箝合劑
鈣每天1500毫克, 鎂每天750毫克。 保持鈣、鎂平衡將預防不正常的鈣質堆積。
③蛋白質分解酵素
用量依產品標示。
④維生素C甲生物類黃酮
維生素C每天2000~4000毫克, 黃酮每天100毫克。 一種抗發炎劑, 對膠原蛋白及結締組織有益, 幫助減輕疼痛。
⑤維生素B群添加維生素B6
每天50—100毫克。 同時服用各種維生素B最能發揮其功效, 維生素B6是製造鹽酸所必需的。