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對腰椎間盤突出應該如何護理

一、腰椎間盤突出的護理

(一)腰椎間盤突出的日常護理

首先, 要選擇合適的桌椅。 椅子相對要低一點, 桌子高一點, 椅子避免用有滑輪的轉椅, 因為坐在轉椅上伏案工作, 腰部要付出一定的力量來維持椅子的穩定, 更易引起疲勞。 最好選擇帶靠背且靠背下面有突起的坐椅, 使腰椎保持前屈體位。 椅子離桌子距離要近, 腳下可以放一張墊腳的矮凳, 這樣能緩解久坐的疲勞。 正確的坐姿應該是直腰含胸, 避免躬腰伏在桌子上。

其次, 要注意調整工作節奏。 伏案工作者1小時左右就應該起來活動活動, 可走一走,

也可做做直立位體操, 讓腰部肌肉收縮舒張, 鍛煉腰背肌的力量, 增強對腰椎的保護。

最後, 應避免睡很軟的床墊, 保持高品質的睡眠。 人在睡眠中, 腰部處於放鬆狀態, 可使腰椎間盤盤內壓力在高品質的睡眠中得到充分的釋放, 使髓核、纖維環得到較好的營養, 延緩退變的發生, 進而防止腰椎間盤突出症。 另外, 體力勞動者對工作也要量力而行, 避免腰部受力過重, 從而減少因腰部不協調運動而產生腰椎間盤突出症的機會。

(二)腰椎間盤突出症患者日常飲食, 忌食寒涼之物, 注意腰部保暖。 宜食清淡飲食, 慎食煎炸之品, 因這類飲食易導致便秘, 使腹壓增高, 加重腰腿痛症狀。 腰椎間盤突出症患者還可選用一些祛風寒、活血通絡、補益肝腎之藥膳進行飲食調護,

多吃含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C、維生素E的食物

(三)腰部的日常護理:

由於冬季導致腰椎間盤突出症發生的各種誘發因素比較多, 因此, 在這個季節要特別注意對腰部的保護。 例如, 感冒打噴嚏、咳嗽時, 要將膝蓋、髖關節稍微彎曲, 可以避免腰椎受傷;日常生活中, 儘量減少彎腰的動作, 撿東西時要身體靠近物體蹲下撿取, 不要直接彎腰撿取物品;早晨起床時, 要通過挺腰、抬腿等動作先放鬆腰部, 然後側臥用胳膊支撐身體起床;長時間坐位時, 要注意保持正確的姿勢, 必要時可在腰後部放置一個小枕頭或靠墊, 保持腰椎的正常生理曲度, 減輕腰部肌肉疲勞等。

如果身體條件允許,

還可以做一些傳統的太極拳、八段錦等運動, 以舒筋通絡、調和氣血, 對提高身體素質, 預防腰椎間盤突出症的發生具有良好的作用。 但是, 冬天路面光滑, 大家在行走、鍛煉的時候, 要注意避免跌倒損傷。 雖然北方的冬季漫長而寒冷, 只要大家認真進行調攝養護, 就可以有效防止腰椎間盤突出症的發生, 健康度過冬天。

二、腰間盤突出的康復護理

1、腰部護理 急性期患者絕對臥床給予腰部墊一薄墊(最好用米裝成3~5cm厚較適宜), 維持腰椎的生理曲度, 保持病人有舒適感為好。 同時結合溫熱療法, 給病人每天早晚牽引治療後紅外線頻譜照腰部, 距離適當, 溫度適宜, 時間30min~1h為宜, 可促進局部組織血液迴圈, 減輕水腫增加腰部血運。

2、腰肌功能訓練 待患者急性期治療後即可開始腰背肌鍛煉, 患者仰臥時利用頭枕部和兩足跟落地抬高腳部三點式訓練(此法一般適合男性), 女性可採取五點式即頭枕部、雙肘、雙足跟落地, 抬高腳部反復進行, 次數逐漸增加(並進行前屈、後伸)。

3、牽引護理 一般選用骨盆牽引法較簡單安全, 住院治療或家庭治療都可以。 患者臥硬板床, 用骨盆牽引帶饒腰部固定, 帶的左右兩側各連接一根牽引繩至床足端, 牽引繩通過滑輪後每側懸掛重物按病人體重的20%, 床腳抬高10~15cm以產生反牽引力(保持45°角度為宜)。 每天牽引時間以病人的承受能力逐漸延長可24h不間斷。

4、作業及行走護理:腰椎間盤突出症患者站立時腰背部要直立, 保持腰椎曲線平坦;行走時身體重心的移動要保持平衡;桌上作業時軀幹的前屈不靠脊柱而靠髖關節,

保持脊柱的伸展位;低位置作業時, 一側腳向後腿, 用兩腳保持身體的平衡舉重物時把重物拿至身體重心線的附近, 用下肢伸展之力拿起;搬運重物時, 將重物和上體的負荷落到兩腳間, 保持脊柱伸直, 使之達到身體平衡。

5、腰椎間盤突出症患者恢復期在接受正規治療後的1年內做好腰部護理, 是保證日後不反復發作的重要基礎。 我們採取最簡便的方法是:冬季臥床睡眠時利用自身穿的薄型毛衣圍在腰部。 夏天睡涼席或空調房時可用毛巾被的角墊於腰部, 膝、腰保持一定的屈曲, 這樣既能保持腰部生理曲線, 同時又能達到保暖, 使肌肉充分放鬆以利疾病徹底康復。

使肌肉充分放鬆以利疾病徹底康復。

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