患上腰椎間盤突出這種疾病， 對於患者的身體健康和生活影響非常的大。 如果不及時治療， 腰椎間盤突出症的症狀發展較為嚴重會讓患者出現疼痛難忍的情況， 甚至癱瘓。 為了不被這種疾病所侵害， 大家一定要做好全面的預防措施。 那麼腰椎間盤突出的預防方法有哪些呢？
1、適量的體育鍛煉
平時應該積極的參加一些體育鍛煉， 尤其應該加強背部肌肉的鍛煉， 這是因為肌肉有著保護脊椎的效果， 能夠使腰椎的穩固性增強， 所以， 平時也應該改善不良的生活姿勢， 注意坐姿、站姿等， 減少不正確的姿勢能夠減少對腰部造成的損傷。
2、提重物時需注意
在提重物的時候， 朋友們應該注意採取對腰部傷害最小的姿勢， 儘量不要突然的扭轉腰部而造成腰部拉傷、勞損狀況的出現， 在搬抬重物的時候， 建議大家能夠蹲下來， 將身體向前靠， 使重力分擔在腿部的肌肉上， 這樣對腰部帶來的傷害會降到最低。
3、保暖措施很重要
大家平時也要注意對腰部做好保暖的措施， 儘量避免寒氣入侵對腰部造成的傷害， 因為， 在寒冷的時候， 人們的肌肉和血管就會有一定程度收縮的情況， 產生代謝廢物， 使我們的肌肉處於痙攣狀態， 是腰椎勞損受傷。
溫馨提醒：為了儘量避免患上此病而給我們帶來嚴重的後果， 建議朋友們一定要重視保護自己的腰椎，
