中醫認為, 腎為先天之本。 人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長發育, 繼而又隨著腎氣的逐漸衰退而衰老, 步入中年以後, 理應慎重養腎, 切莫盲目地食補和藥補。
下面介紹幾種簡便易行、療效顯著的按摩保健方法, 只要持之以恆, 便能收到較為理想的效果。
“摩”足心
足心的湧泉穴直通腎經, 臨睡前堅持溫水泡腳, 再將雙手相互摩擦至熱, 用左手心按摩右腳心, 用右手心按摩左腳心, 每次50下左右, 以搓熱雙腳為度。
“揉”關節
取坐立姿勢, 先自然伸直下肢, 以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉動邊搓揉至膝部,
“敲”腰椎
取站立姿勢, 大腿分開, 雙手拇指緊按腰部兩側, 每次約5分鐘, 每日數次, 還能防治腰酸背痛和腰膝無力等症。
“壓”腹部
臨睡前, 將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位, 另一隻手放在腰上, 然後一面按住腰, 一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦, 以自覺腹部溫熱感為度。
“按”腹股
將兩手放於大腿兩側的腹股溝處, 以手掌沿斜方向輕輕按摩30餘次, 堅持每天按摩10分鐘, 對提高精力也有一定功效。
“擦”雙耳
晨起時, 用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦, 或點壓揉按, 以局部微脹痛有熱感為度。
“撮”谷道
穀道即“肛門”。 “撮穀道”, 就是做縮肛運動。 做時將肛門連同會陰一起上提同時吸氣, 然後呼氣時放鬆,