正確的優酪乳減肥法 讓你不知不覺變瘦

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方法一：選購低脂優酪乳。 優酪乳雖然好喝， 但是熱量也較高。 市面上的優酪乳各式各樣， 如果想要減肥， 儘量選購低脂或者脫脂的優酪乳。

方法二：苦瓜優酪乳減肥法。 用料：苦瓜， 優酪乳。 先把苦瓜洗乾淨， 用手或者勺子挖掉苦瓜瓤， 然後切成薄片或者用榨汁機榨成汁。 取適量的優酪乳置於碗中， 加入切好的苦瓜片或者苦瓜汁， 攪拌均勻， 然後用保鮮膜蓋好， 放入冰箱冷藏一兩個小時。

然後時間到了， 就可以拿出來食用。 如果覺得味道過苦， 可以把苦瓜切得薄一些或者延長冷藏時間， 就不會那麼苦了。

這款優酪乳做法有很好的減脂效果， 還可以代替零食喔。 方法三：紅糖拌優酪乳。 用料：優酪乳， 紅糖粉。 如果買不到紅糖粉， 取適量的優酪乳於碗中， 加入兩三克的紅糖粉， 然後用勺子攪拌均勻至紅糖粉完全融化， 即可食用。

這款優酪乳減肥法適合飯前或者飯後服用， 每天兩三次， 效果非常棒。 優酪乳可以讓不停蠕動的腸道得到休息， 還可以調整腸胃內的菌群平衡， 減少脂肪堆積。 方法四：香蕉拌優酪乳。 用料：蘋果半個， 香蕉一根， 蜂蜜， 優酪乳。 香蕉剝皮切丁， 蘋果削皮切成小塊待用。

拿一個乾淨的小碗， 加入適量的優酪乳， 香蕉丁， 蘋果塊， 三勺蜂蜜， 攪拌均勻， 然後放入冰箱冷藏半小時， 即可食用。 香蕉和優酪乳搭配食用，

可以加快腸道蠕動， 促進毒素排泄， 改善便秘。 雖然優酪乳可以減肥， 但是也不宜多吃， 多吃了反而會發胖， 每天最多一至三杯低脂優酪乳。 空腹不宜喝優酪乳， 否則容易引起腸胃不適。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】