明眸善睞依靠肝血滋養
中醫認為， 眼睛是肝臟的窗戶。 我們雙眼“看”的功能依賴于肝血滋養， 血液儲存在肝臟， 並受肝臟的調節、管束。 《黃帝內經》中對“視覺”的描述是“目得血而能視”， 血液充沛， 營養才能源源不斷地運送到眼睛， 使眼受到滋養， 維持視覺功能。 另外， 眼睛是否明亮、濕潤還需要淚液的濡養， 淚液是體內津液的一種， 它的分泌和排泄都要受肝氣的制約。
如此看來， 肝臟是五臟六腑中和眼睛關係最密切的， 簡直可以說， 它就是視覺的“投資人”——肝氣順達， 眼睛才能辨色視物， 兼熠熠有神。 我們要保護眼睛，
壓力大、容易緊張的人
眼睛易患：經常情緒不良或短時間內緊張過度， 引起肝火上升， 會出現眼睛紅腫、視物模糊等現象。
對策：清肝降火
1.飲菊花茶。 菊花有養肝、清火、明目的功效， 當你感到眼睛疲勞時， 可以沏上一杯菊花茶， 用茶的蒸汽熏拂雙眼， 大約兩三分鐘即可消除疲勞。 而且， 菊花的清香還可以在一定程度上緩解頭昏、頭痛， 使你隨時保持頭腦清醒、雙目清亮。
2.飲食上多吃“苦”。 苦味食物有利於消解肝火， 例如苦瓜、芹菜、油麥菜、萵筍、香菜、薄荷等， 同時要忌食甘肥、辛辣的食品。
●長期勞累、飲食不規律的人
眼睛易患：過度用眼、耗傷精血過多， 可能造成體內肝血不足， 營養不能向上滋養到眼睛， 出現視力下降、不能久視等現象。
對策：養血明目
1.喝參芪粥。 將黨參45克、黃芪45克、大棗12枚、黃精12克、粳米75克洗淨後， 加水1.5升， 文火煎煮40分鐘， 熬成粥即可， 有補益氣血的作用。
2.晨起或睡前按撫雙眼。 將雙手掌快速摩擦揉搓， 約半分鐘便會感到發熱發燙， 隨即迅速將手掌按撫於雙眼上。 待熱感不明顯時， 再如法重試一次， 每日如此迴圈14次， 有通經活絡、改善眼部血液迴圈的作用。
3.讓眼睛多休息。 用眼過多， 對血液的消耗很大。 一天中， 在不需要用眼的時候， 可以閉上眼睛養神， 哪怕只有一分鐘， 也可以幫助們排除心煩雜念， 減少肝血損耗。
●很少運動、身體不夠靈活的人
眼睛易患：這樣的人肝氣衰退， 多有視物模糊、色彩暗淡， 不能久視的問題。
對策：升發肝氣
1.吃養肝食物。 根據中醫五行學說， 溫性、甘味食物有助於補益肝氣。 性溫味甘的食物包括：穀類如糯米、薏米、高粱、燕麥;蔬果類如南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、栗子;肉食如牛肉、鯽魚、鱸魚。
2.調息養肝。 “噓”字功就是一個很重要的明目護肝之法。 兩腳自然分開站立， 採用腹式呼吸， 用鼻吸氣， 用口呼氣， 吸氣時兩唇輕合， 舌抵上顎， 呼氣時收腹、提肛， 同時發出“噓”音。 這個方法適宜早晚各做一次， 天天堅持， 練習時音調要柔細勻長， 使氣呼盡， 做完後要閉目凝神調息。
3.喝枸杞粥。 取枸杞30克， 大米60克， 先將大米煮成半熟， 然後加入枸杞子， 煮熟即可食用， 有保肝、明目的良效。
●情緒易激動的人
眼睛易患：這種性格的人通常肝氣亢盛， 多有眼脹、乾澀的現象。
對策：寧靜肝氣
1.睡“肝臟覺”。 中醫有“人臥血歸於肝”之說， 靜臥時血液回到肝臟， 有護肝、養肝的功能。 經常熬夜的人情緒也會不穩定， 保證每晚11點~1點間的睡眠， 肝臟在這段時間修復、保養自己， 睡眠就是最佳養肝。
2.聽柔緩的音樂。 舒緩的音樂可以使心情平穩、放鬆、安靜， 消除不安和煩躁的情緒。 每天可以在19：00～23：00這個時間段聽音樂， 此時容易克制旺盛的肝氣， 使其平衡。 音樂可以選民樂或輕音樂， 例如《胡笳十八拍》、《義大利女郎》、《月夜》、《夢之橋》等。
3.吃順肝食物。 例如牛奶、柑橘， 牛奶含有高蛋白， 可以保證肝臟的營養， 柑橘有健脾的作用， 根據中醫五行學說， 滋補脾臟可以壓制旺盛的肝氣。
4.飲決明子茶。 取決明子50克， 微火炒至嫩黃色， 加入杭菊花5克，
●情緒抑鬱的人
眼睛易患：這樣的人肝氣鬱結， 多有視物遠近調節不利， 頭重眼昏的現象。
對策：疏泄肝氣
1.吃疏肝食物。 例如蘿蔔、薄荷、白菜、菠菜等都屬於利肝食物， 它們對應人體的肝臟， 能協助器官加速排出體內的毒素， 緩解緊繃的情緒。
2.臨睡前足浴。 每晚睡前用稍熱一點的水足浴。 可以將切碎的新鮮玫瑰花或康乃馨10朵， 煎湯後使用， 它們有疏肝解鬱的作用， 促進新陳代謝， 保護肝臟。 一般泡15分鐘左右。 然後將雙手搓熱後， 左手按摩右腳底的湧泉穴， 右手按摩左腳的， 這個穴位是人體大穴， 按摩可以調和臟腑陰陽， 平衡體內氣血。
3.做個SPA放鬆一下。 泡溫泉、桑拿、精油按摩， 這一套做下來， 身體和情緒都可以得到最大程度的放鬆。
身體和情緒都可以得到最大程度的放鬆。
