夏季絕對要喝好這“三杯水”
第1杯水：祛火水
材料：槐花、茯苓、新鮮山楂。 山楂去核搗爛後， 與茯苓放鍋中煮十分鐘， 濾渣取汁， 然後用此汁泡槐花， 加冰糖就行。
槐花有清熱解毒、涼血潤肺的功效， 在以前， 不少地方就有蒸槐花的傳統， 把它當作祛火的好零食。 除了清火， 茯苓還有增強人體免疫力的作用。
這杯水由於加入了山楂， 味道更好， 還有降脂的作用。 如果你的血脂有點高， 平時就拿這個來泡水喝， 淡淡甜味， 很容易入口。
第2杯水：清咽水
材料：柿餅、膨大海、羅漢果。 清咽水也很好做。 將現在熱賣的柿餅放碗裡頭，
膨大海、羅漢果都是經典的清火良方， 泡水後長期飲用， 有清咽止痛、止咳消腫的作用。 有的人會選擇將荷葉、甘草等也放進去， 這樣口感會感覺更清爽些。 不過需要提醒的是， 柿餅上的柿霜有涼血、清熱、利咽作用， 是個好東西， 別給洗掉了。
第3杯水：養膚水
材料：柿葉、薏苡仁、紫草。 特別推薦柿葉， 它有潤肺通便的作用， 常有人用它來製作保養皮膚的湯水， 經常喝能促進新陳代謝、利小便、通大便。 去中藥店就能買到。
將柿葉、薏苡仁和紫草加水用文火煮15到20分鐘就行， 濾渣取汁後加冰糖調味， 這樣裝瓶後帶到單位去喝。
薏苡仁護膚的效果也很不錯。 薏苡仁富含維生素B1、B2， 能使皮膚光滑， 並有利尿、消水腫的作用。 以前年輕人起青春痘的時候， 家裡的老人就會用薏苡仁來熬粥， 可以幫助肌膚儘快恢復。 此外， 紫草也有涼血活血、清熱解毒、滑腸通便的作用。
這些時候你需要喝水
1、早上起床後
人體水分每晚約流失450毫升， 早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。 在尚未進食之前， 空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了， 這樣能使血液得到迅速稀釋， 改善夜間脫水的狀況。 如果條件允許， 可以加一片新鮮檸檬， 能起到清除宿便、排除毒素的功效。
2、晚上睡覺前
睡前不能喝太多水， 否則頻繁起夜會影響睡眠， 但也不能不喝水， 應該抿兩口再睡覺。
3、下班離開辦公室前
上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水， 建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。 因為， 長期飲水不足， 膀胱和腎都會受到損害， 容易引起腰酸背痛， 影響工作效率。 此時不需要喝太多， 一紙杯的量就足夠了， 否則容易在下班路上“尿急”。
4、吃鹹之後
吃太鹹會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。 如果吃鹹了， 首先要做的就是多喝水， 最好是涼白開或檸檬水， 儘量不要喝含糖的飲料或者優酪乳，
5、飯後半小時
飯後不要立刻喝水， 否則會沖淡、稀釋唾液和胃液， 使蛋白酶的活性減弱， 影響消化吸收。 建議一般人飯後半小時飲水， 200毫升左右。 喝時要小口小口地喝， 否則頻繁、大量飲水容易燒心。 容易燒心的人宜在飯後2-3小時喝水， 每間隔20-30分鐘喝3-4小口。
6、開空調半小時後
空調房內空氣乾燥， 容易造成人體水分流失， 鼻腔等處黏膜過幹， 甚至引發支氣管炎。 因此， 在空調房逗留超過半小時以上， 就要及時補充水分， 白開水、礦泉水、檸檬水等即可， 水溫以40℃左右為宜。
7、洗澡後
洗完澡， 很多人常常覺得渴， 端起一杯水一飲而盡。
8、便秘時
缺乏水分是便秘的原因之一。 便秘的人可以適當多喝點水， 一定要大口大口地喝， 吞咽動作快一些， 這樣水就能儘快到達腸道， 刺激腸蠕動， 促進排便。 在補充水分的同時， 還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬， 緩解便秘的效果更佳。
9、發燒時
人在發高燒時， 會以出汗的形式散熱， 以致消耗大量水分， 嚴重的會引起脫水。 因此， 發燒期間及時補水十分重要。 可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水， 大概每半小時喝一次。 喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。
腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”，當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外。因此，在心情煩躁時，不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放鬆許多。
腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”，當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外。因此，在心情煩躁時，不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放鬆許多。
