清茶去火清肺
如果你的體質很容易上火， 不妨喝些鐵觀音、毛尖之類的清茶， 也有助於避免上火， 但不宜喝紅茶。 口腔潰瘍患者和咽疼者可以喝些梔子茶， 個別便秘者不妨將大黃沖水喝， 以泄胃腸道之火， 但每天服用量不宜超過5克。
其次， 如果上火症狀比較嚴重的話， 可以服用一些諸如黃連上清丸、三黃片、清肺抑火片等清熱去火的藥物， 如果有頭暈、耳鳴症狀， 可以服用知柏地黃丸或杞菊地黃丸。
菜粥滋陰補氣
夏天天氣炎熱， 會增加水分的消耗， 建議大家適當補充一下水分。
對於辦公室裡的上班族來說， 平時用腦比較多， 所以在日常飲食中不妨喝些首烏粥。 胃腸濕熱明顯、舌苔較厚者可以喝些薏米粥。 如果胃部不舒服時， 也可以吃大黃蘇打片， 以起到助消化、除便秘、抑酸、消脹、通便的作用， 必要時也可以吃些保和丸。
這些食物會加重“火氣”
1、油炸或火烤的食物
不管食物本身的冷熱性，
2、大蒜、辣椒
這種重口味的刺激性食物， 通常吃完以後會全身發熱， 也是上火的主要原因之一。
3、荔枝、榴槤
這類熱性的水果也很容易引起火氣。
4、肉類
因為能產生較高的熱量， 使人活力充沛， 但過度食肉會使血液酸化， 使體內的新陳代謝遲緩， 也是火氣的來源。
5、酒類
除啤酒外， 其它酒類幾乎都會引起火氣， 尤其是酒精在30%以上的酒類最易上火。
6.、中藥
幾乎所有的中藥補品都容易引起火氣大， 尤其是女性用來調經的四物湯或是四物丸， 會引起火氣， 不是每個人都適合吃的。
