有助於減輕疲勞， 並且有驅寒作用， 可以令人精神抖擻， 增強自信及意志力， 使人充滿力量。 紅色蔬果最典型的優勢在於它們都是富含天然鐵質的食物， 例如我們常吃的櫻桃、大棗等都是貧血患者的天然良藥， 也適合女性經期失血後的滋補。 所以， 紅色蔬果， 女人盡可放心多吃。
代表食物：蘋果
在所有紅色的果蔬當中， 名聲最好的莫過於蘋果。 西方有“One apple a day， keeps the doctors away”的說法， 因為蘋果性情溫和， 含有各種維生素和微量元素， 是所有的水果中最接近完美的一個。 另外， 紅色食物如番茄、紅辣椒、西瓜等還是改善焦慮情緒的天然藥物，
橙色食物食療作用：
最常見的橙色色素胡蘿蔔素， 是強力的抗氧化物質， 減少空氣污染對人體造成的傷害， 並有抗衰老功效。 由於橙色接近光譜中紅色的一端， 所以橙色食物也有振奮作用。
代表食物：柑桔
柑桔果實全身都是寶， 其皮、肉、絡、核都是正統中藥， 有理氣健胃、止咳平喘的作用。 柑桔果實富含的果膠能降血壓， 橙皮甙和蘆丁具有強化血管壁、提高毛細血管抵抗能力的作用， 從而可以防治高血壓和動脈硬化等成人病;柑桔果實中含有的類檸檬素、類黃酮、類胡蘿蔔素等各種抗癌活性物質，
黃色食物的食療作用：
黃色的食物能幫助培養正面開朗的心情， 增加幽默感， 更可以強化消化系統與肝臟， 清除血液中的毒素， 令皮膚也變得細滑幼嫩。
代表食物：玉米、香蕉
黃色食物如玉米和香蕉等還是很好的垃圾清理劑， 因為玉米和香蕉有強化消化系統與肝臟的功能， 同時還能清除血液中的毒素。 而且， 黃色食物能讓人精神集中， 所以， 建議在精神渙散的夜晚， 喝一杯甘菊茶就能讓思維重新進入狀態。
