酷暑盛夏， 火氣旺盛， 老年人在精神、心理等方面， 應息其怒， 靜其心， 安其神， 使神經系統處於寧靜狀態。 在日常生活中， 要養成心平氣和的性格， 常有冰雪在心之感， 切不可煩躁激動。
夏日裡老年人應“早臥早起”。 晨起後， 適當參加一些力所能及的體育活動， 有利於提高機體調節功能， 增強對熱的耐受力。 午飯後， 應適當午睡， 以養精蓄銳， 使機體處於最佳狀態。 晚上， 不可貪涼而臥， 睡於露天、屋簷下、走廊及窗前等處， 更不可迎風而臥或久吹電風扇， 避免外邪侵入人體， 引起頭痛頭暈、腹痛腹瀉、關節酸痛和面神經麻痹等症。
夏季暑熱濕盛， 老年人外出時要戴草帽或打晴雨傘， 以遮擋陽光直接照射。 出汗多時， 濕衣汗衫要勤洗勤換， 以防暑濕並襲。 為防中暑， 身邊和家中應備有一定的清熱解暑藥， 如仁丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等， 還可常飲綠豆湯、酸梅湯、消暑茶等。
夏令時， 老年人消化功能差， 因此， 調攝時應以溫軟易消化、清淡有營養的食譜為主， 適當多吃些新鮮瓜果、蔬菜及魚、蝦、瘦肉、豆製品等， 還可經常吃些藕粉、蓮子粥、荷葉粥等， 少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物， 以防生痰、生熱、生濕。 尤其須忌過食生冷食物， 如冰磚、冷水、涼粉、冷菜等， 以免損傷脾胃， 誘發疾病。
