老年人一旦患上骨質疏鬆症， 帶來的後果是非常嚴重的， 最明顯的表現就是劇烈的疼痛， 並容易引發骨質疏鬆性骨折， 不及時治療還容易致殘。 因此老人們對骨質疏鬆都心存恐懼， 於是許多老年人開始盲目補鈣。 但要知道， 很多廣告對於補鈣藥物的作用都過於誇大， 老年人如果盲目相信廣告， 過量補鈣， 不但無益反而會對身體造成傷害， 這主要是由於老年人在對補鈣方法的認識上存在著3個誤區。
誤區一：補鈣能治好骨質疏鬆
許多老年人以為， 人老了， 骨頭脆了， 所以要吃鈣片， 來防治骨質疏鬆，
骨質疏鬆症是一種全身性的代謝性骨骼疾病， 是人體衰老的表現。 無論是男性還是女性， 一般在30—35歲左右達到一生中所獲得的最高骨量， 稱為峰值骨量。 此後， 就開始骨丟失， 特別是絕經後的女性， 在絕經後1—10年， 骨量丟失速率明顯加快， 男性不存在快速骨丟失期。 由此可見， 要想老來骨頭硬朗， 就得在35歲之前打好基礎。 底子厚了， 到老年才剩得多。 所以， 老年人大量補鈣並不能逆轉骨量減少的趨勢， 也不可能治癒骨質疏鬆。
誤區二：不辨病因治骨質疏鬆
骨質疏鬆主要分為兩大類， 即原發性骨質疏鬆和繼發性骨質疏鬆。 女性絕經期後出現的骨質疏鬆， 老年男性出現的骨質疏鬆都屬於原發性的骨質疏鬆；由某些疾病或某些誘因（如藥物）而引起的骨質疏鬆則屬於繼發性的骨質疏鬆。
繼發性的骨質疏鬆， 如鈣營養不良等引起的骨質疏鬆， 補充鈣劑就非常有效；而對於原發性的骨質疏鬆就不能依靠補鈣來治療。 絕大多數老年人發生的骨質疏鬆屬於原發性骨質疏鬆， 這類老年人應該在醫生的指導下進行治療， 比如絕經期女性可補充雌激素等， 盲目補鈣沒什麼作用。
誤區三：鈣補得越多越好
許多老人誤認為， 鈣補得越多， 吸收得也越多， 形成的骨骼就越多， 其實不是這樣。 通常， 年齡在60歲以上的老年人， 每天需要攝入800毫克的鈣， 過量補鈣並不能變成骨骼，
鈣是這樣被人吸收的：鈣經胃腸吸收， 進入血液， 形成血鈣（即血液中鈣的含量）， 再通過骨代謝， 把血鈣進行鈣鹽沉積， 形成骨骼。 不是說鈣吃得越多， 形成的骨骼就越多。 血液中鈣的含量必須保持在一定水準， 過多或過少都不行。 過量補鈣， 血液中血鈣含量過高， 可導致高鈣血症， 並會引起併發症， 如腎結石、血管鈣化等。
食物補鈣比藥物補鈣更安全
老年人要正確補鈣， 在日常飲食中加強鈣的攝入量是最安全有效的補鈣方式， 而且食物補鈣比藥物補鈣更安全， 不會引起血鈣過量。
專家建議：老人每天堅持喝兩杯牛奶， 多吃乳製品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。
