中老年健身用品有哪些

中老年健身用品包括了多個器材， 也包括了平時使用到的儀器， 這是針對老年人的鍛煉身體的方式， 其原因是老年人身體差， 體質與骨骼不能參與正常的運動， 一旦運動量出現異常關節也會出現問題， 就會影響到鍛煉的效果與進度， 于患者也是不利的， 此時要關心的就是對用品的選擇， 那麼中老年健身用品有哪些呢?

健身車：自行車無法替代的運動

健身車具有自行車不可比擬的優點——可自由發揮自己的騎行速度， 可通過健身車上的電子錶觀察每時每刻的速度、時間、心率值等;利用它進行鍛煉，

不僅能有效地提高心肺功能， 還有助於增強腿部肌肉、減肥和全面提高身體素質， 適合老年人室內健身器材的健身車對行動不便、體質較弱和康復病人尤其適用。

健身車有兩種：一種為固定手柄， 只適合蹬車運動;另一種為活動手柄， 臂腿訓練兼顧。 還有一種靠背式健身車， 其靠背式機身設計， 能有效地鍛煉大腿肌肉， 並可增加運動時的舒適感。 該機所附設的扶手練習杆， 既能平衡鍛煉者的身體， 又有增強雙臂肌力的功效。

隨著科技進步， 健身車已達到電腦化程度， 車把上的螢幕會顯示出各種資料， 如心率、呼吸頻率、時間、速度、距離及耗能等。 這些資料便於鍛煉者及時掌握運動量和調整自己的運動強度。 有的車上的彩色螢屏中，

還能顯示出不同的風景畫面， 令鍛煉者如同置身於公路、田間， 心曠神怡， 不感乏味。

騎健身車幾乎不需要任何技術， 只是鍛煉目的不同， 騎行的方法也不同， 主要有以下幾種：有氧運動騎行法， 通過自由騎行、間歇騎行等方法， 達到健身、輔助醫療、防止肥胖或減肥、提高心血管功能等目的;強度騎行法， 是適用於男性的一種健身方法， 可在提高心肺功能的同時， 提高腿部肌肉的力量與耐力， 塑造完美的腿型;力度騎行法， 主要是模擬山路的環繞騎行， 騎行時對腿部的力量要求較強， 需有一定基礎。

橢圓運轉機：讓全身動起來

橢圓運轉機又稱為太空漫步機， 是一種新出現的健身器械。 它的新奇之處在於活動式踏板的設計，

是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運動為一體的健身器械， 它的健身動作剛好與人的自然跨步相吻合， 對人體關節不會產生大的衝擊而損傷人體， 能同時活動上下肢的肌肉群， 尤其是腿部和臀部。 在運動時是通過手腳的協調配合， 達到健身目的。 主要以有氧運動為主， 具有去脂、減肥的效果， 特別受到年輕女性的喜愛。

橢圓運轉體是適合老年人室內健身器材之一， 從兒童到老人幾乎都可使用。

中老年健身用品有哪些呢?可以用於老年人身體鍛煉的器材有多種， 如健身車， 橢圓運轉機等， 並且器材用品的類型也有區別， 老年人健身要選擇運動量小的項目， 器材鍛煉還要注意動作與時間， 要先判斷身體是否符合此項運動，

不符合要求的不要盲目的鍛煉， 達到條件的則要按規定等練習， 練習後覺得疲勞的， 則要適當的注意休息。